骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，与糖尿病、阿尔茨海默病被全球公认为三大老年性疾病。随着老龄化进程加剧，骨质疏松症和肌肉减少症患病率明显增加。在杨浦区江浦社区卫生服务中心，有一个骨质疏松症专病门诊，深受老年人的欢迎。

10月19日，记者走进江浦社区卫生服务中心，看到前来看骨科相关疾病的老年人络绎不绝。因为这里不仅配置了三级医院才有的双能X线骨密度检查（DXA）设备，可以不出社区就能较为准确地检查骨质状况，而且定期有三级医院专家前来坐诊。

多数骨质疏松症患者没有明显的临床症状，随着骨量丢失、骨微结构破坏、骨骼力学性能下降及微骨折的出现等，患者可出现腰背疼痛，严重者出现脊柱变形，甚至出现骨质疏松性骨折等严重后果，因此做到早期筛查、早期诊断、早期治疗是十分重要的。

江浦社区卫生服务中心放射科技士黄凯丽介绍，双能x线骨密度检测仪是目前全球公认的骨质疏松症诊断“金标准”，它相比传统的超声骨密度仪测准确性更高，主要测量腰和髋关节两个部位。

王月珍今年64岁，最近常觉得腰部两侧有些酸痛，于是来到社区医院检查一下。“绿色就是正常的，黄色就相对来说要警惕了，红色的就不太好了。”做完检测，医生拿着报告为王阿姨进行解读。“我以前社区里听科普讲座知道，我们老年人如果得了骨质疏松，容易摔跤，一摔跤就容易骨折，骨折造成后遗症会很严重，所以来看看，排查一下。”王月珍告诉记者。

每隔一周，这里还会有华东医院的骨科专家前来带教和坐诊，为居民们提供专业的诊疗服务和健康建议。

那么老年人怎样才能保持坚实的骨骼和强健的肌肉，远离跌倒和骨折风险呢？医生表示，在补钙的同时，强健肌肉也不可忽视。

“在骨质疏松的防治过程中，肌肉的功能，包括肌肉数量的维持也是十分重要的。我们老百姓常常讲骨肉相连，其实肌肉跟骨骼它本身从解剖结构上来说，它们本来就是紧密相连的，同步生长，同步发育，也同步衰退。”华东医院骨质疏松科副主任医师杜艳萍建议，老年人首先要注意多补充蛋白质。

“我们的肌肉是由蛋白质组成的，也是人体中最大的蛋白质仓库。许多肌少症的老年人抵抗力很差，因为免疫能力和蛋白质相关。这时候，老年朋友就要多服用一些含优质蛋白的食物，比如鱼、虾，或者蛋白粉，可以提高老年人群肌肉的合成。其次，要适当运动，日常保健十分重要，需要做一些抗阻、中高强度锻炼的运动，比如跑、跳，或者是用弹力带做一些操，对肌肉的维护是有好处的。”杜艳萍表示。

此外，杜艳萍还分享了一个检测自己肌肉情况的简易方法：用两只手的食指和大拇指围成一个圈，拿这个圈去将自己小腿最粗的地方围起来。“正常情况下是围不住的，如果能够围住，甚至能够绰绰有余地围住的话，那么有可能就有肌少症的风险，建议到医院进行进一步的评估，然后在医生的指导下进行干预和锻炼。”

转载：上海杨浦

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