本报讯　(记者唐闻佳　通讯员宋琼芳)　昨天是第30个“世界无烟日”。上海市卫计委发布的　《上海市公共场所控烟白皮书》　显示，上海控烟令实施近三个月，各类场所违规吸烟发生率显著下降。而“世界无烟日”设在儿童节前一天，也是为了让儿童、妇女、老人等弱势群体免于烟草危害，上海在公共场所室内全面禁烟的基础上，倡导全市范围内的“无烟家庭”建设。

“无烟家庭”指任何人、任何时间、在家庭中的任何地点包括私家车，都不允许吸烟的家庭。在昨天举行的“无烟上海·为爱起航———给孩子们最好的儿童节礼物暨2017年上海市‘无烟家庭’”系列主题活动上，复旦大学健康传播研究所郑频频教授倡议发起“无烟家庭”建设。她说，上海已实施了室内公共场所完全无烟，但由于法律无法涵盖家庭，因此应积极倡导“无烟家庭”建设，防止二手烟对家庭中不吸烟者尤其是儿童的危害。只有将无烟公共场所和“无烟家庭”建设结合起来，才能实现真正的“无烟上海”。

烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，是癌症、心脑血管疾病及多种肺部疾病发生的高危因素，全球每年约有600万人死于吸烟。

昨天在上海举行的“世界无烟日”主题活动上，世界卫生组织驻华代表施贺德博士积极评价中国控烟履约工作取得的成绩，高度赞扬北京、上海、深圳在室内公共场所全面禁烟所取得的成绩，期待与中国政府携手推进控烟工作，更好地保护公众健康。

今年3月1日起，《上海市公共场所控制吸烟条例》　(以下简称　《条例》)　修正案实施，该　《条例》　明确上海室内公共场所全面禁烟。此次公布的　《白皮书》　显示，室内全面禁烟支持率进一步提高，禁烟场所工作人员和受访人员支持室内全面禁烟的比例均在99%以上；同时，各类场所违规吸烟发生率显著下降，所有场所违规吸烟发生率由21.5%下降为14.9%，下降三成多。

上海控烟条例修正案实施后，场所禁烟环境进一步改善，禁烟场所内设置烟具比例显著下降，本次监测为7.6%，比2016年下降9.6个百分点；“无烟蒂”场所比例明显上升，本次监测为89.1%，比2016年上升5.3个百分点。但监测也发现，娱乐场所和餐饮场所违规吸烟发生率分别为29.8%和27.5%，仍是控烟压力较大的两类场所，控烟工作任重道远。

控烟令落地后，市健康促进委员会会同各控烟执法管理部门，进一步加大了控烟执法管理力度。数据显示，今年3月和4月，全市共出动执法力量3万余人次，检查各类场所3.8万户　(次)，处罚单位476户次、个人133名，处罚金额合计为113.01万元，确保了　《条例》　平稳有序实施。

戒烟有害?无稽之谈！

上海市优秀控烟宣传海报、漫画集锦向公众宣传控烟禁烟理念。何轶君摄

钟捷

常听吸烟者说：“平时抽惯了烟，晚年戒烟的反而活不了多久。”很多“烟民”总把这句话挂在嘴边，但我们知道，这话不科学！复旦大学黄馨缘等学者曾在《中国慢性病预防与控制》杂志上发表了一篇论文，专门研究了戒烟有害信念对中国男性戒烟意愿的影响。

学者们在上海、南宁和牡丹江三个城市中的3727名成年吸烟男性中进行问卷调查发现，成年男性吸烟者中普遍认为戒烟有害，对戒烟存在消极态度，这严重阻碍了中国吸烟者的戒烟意愿。研究表明，你越是相信戒烟有害健康，你戒烟的可能性越低，你越难从戒烟中获得健康益处。

我们来看看哪些是常见的“戒烟有害信念”——

“吸烟久了，身体会适应产生平衡，戒烟反而可能会生病。”

“戒烟如果戒不掉会抽得更厉害，索性别戒了。”

“戒烟后会发胖，同样有害健康。”那事实是什么呢？根据美国《保健》杂志提供的情况来看，戒烟带来的健康受益非常明显：20分钟后，血压下降；8小时后，血液中碳化物水平明显下降，而含氧量开始上升；24小时后，心脏病发病率开始降低；48小时后，因受到香烟中种种毒物影响而停止生长的神经末梢重新开始生长，味觉和嗅觉能力开始增加，四肢反应更为灵敏，行动更为轻松自如；1个月后，因戒烟产生的烦躁、沮丧和焦虑等负面情绪开始消退，取而代之的是轻松、乐观和自信；2至3个月后，体内“环境”开始明显改善，双脚的行走、负重功能得以提高，中老年的骨质流失开始减慢；1至9个月后，精力不能集中、疲劳、咳嗽、多痰等现象在减少，食欲增加，体重可能上升，记忆力增强，感冒拉肚子等常见病发病率明显下降；一年后，心血管疾病、癌症的发病率比坚持吸烟者下降一半；五年后，昔日吸烟的负面影响有望降至最低，有焕然一新之感。

科学研究已经证实，几乎从戒烟的同时，你就在收获健康益处了，而且这种益处会随着时间的推移不断增加。所以，千万别误信了“戒烟有害论”而贻误了　自己的健康。

(作者为黄浦区外滩街道社区卫生服务中心副主任)

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戒烟技巧

1、提前记录自己的吸烟行为，针对每一类吸烟情形制定应对方法。

2、确定一个戒烟日，从这一天开始完全戒烟，一口也不吸。

3、扔掉所有卷烟和烟具。

4、告知亲朋好友自己要戒烟，获取他们的鼓励和支持。

5、拨打12320戒烟热线获取帮助，前往医院戒烟门诊治疗。

上海主要戒烟门诊一览

瑞金医院、瑞金医院北院、利群医院、肺科医院、第一人民医院、奉贤区中心医院、松江区方塔中医医院、中山医院、同仁医院、长海医院、长征医院、华山医院、杨浦区中心医院、静安区闸北中心医院、上海市中医医院。