经常有人跟小跑说,跑步没门槛,穿上鞋子路上撒欢就好....
然而,你要说撒欢跑个一两公里也就算了。要是跑个10公里、半马甚至全马试试?抽筋就算是客气了,落下永久运动损伤真是得不偿失。
其实,小跑就是想说:跑步也是一门科学,如何热身、控制步伐和拉伸都是有讲究的,尤其是长距离跑步。那么问题来了,谁能来给我们这些关于跑步的正确指导呢?重点来了!
现在,小跑隆重推出“上海跑步者训练营”,向全市免费招募学员,一旦成为训练营学员,还有大量的福利等着大家哦!
那么,究竟有哪些福利呢?
1.“大神”级专属训练计划,每周一次训练,名师授课,从此摆脱伤痛困扰
2.不定期赠送各类跑步比赛名额机会,从此妈妈再也不担心我报不上马拉松了!
注意!前方高能预警!一旦入选训练营的学员,将有机会获得2015年威斯杯西湖跑山赛的名额噢!价值600块的报名费,训练营为你买单!(赚大发!)
3.每月都有实地去杭州跑山的机会,喜欢跑山的朋友千万别错过。
4.定期分享会,与跑步大神们近距离接触不是梦!
更重要的是:训练营全程免费!免费!免费!(重要的事情说三遍)
说了这么多福利,小跑也想给希望前来报名的小伙伴提个小要求~
由于训练营目标人群是中级实力的跑友,所以我们希望报名的小伙伴能符合以下条件:
1、有半马跑步经验或实力
2、今年有完成全程马拉松的计划。
训练营的课程设置:
为了更好的完成一场马拉松,训练营将分为3个阶段,层层递进、增强实力。
第一步,从基础技术入手——落地脚姿势、摆臂、呼吸,这些被忽略的细节将在训练营中得到有效训练
第二步,跑步配速训练——根据能力来安排配速,并通过一定距离的练习提升跑步能力
第三步,强化训练——为即将到来的比赛季作足充分准备。
现在,小跑隆重推出训练营的教练——
李鹏(华东理工大学体育老师),此处应有掌声!
有18年的跑步经验的李鹏,这18年来基本没有运动损伤病例。对于李老师而言,有效训练是达成所追求目标的不二法宝。
通过训练,这18年来李鹏教练的成绩还在稳步提升,今年更是夺得苏州马拉松迷你组和绍兴平王乡村半程马拉松冠军,还曾夺下2015嘉兴半程马拉松季军。
如何报名?
报名人数:60人(分为固定学员和体验学员)
报名要求:认可科学训练及姿势跑法、有过一次以上的马拉松经验
固定学员:保证出勤率,每月至少出勤三次,连续两月出勤不达标将被开除(小跑每次会记在小本本上)
体验学员:对出勤率无强制要求,但每周都需要报名(小跑每周都会发报名帖),如果表现好,且出勤有保证,可升级为固定学员。
报名时间:即日起至8月12日23:59
训练时间:8月~11月 ,每周四或周五19:30-21:30
第一期时间:8月13日(周四)19:30-21:30
训练地点:上海静安工人体育场(昌平路888号 近胶州路)
招募方式:点击【阅读原文】,并填写详细资料,最终通过筛选确定名单。
注意啦:
点击“阅读原文”,进入报名表单,填写个人资料,并注明“固定学员或体验学员”。
经过审核筛选后,我们将电话通知最终确认参加的跑者。
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