随着气温逐渐回升，很多人经常会感到困倦、疲乏、头昏欲睡……这就是所谓的“春困”现象。

出现“春困”有哪些原因？

气温逐渐回升，皮肤中的毛细血管逐渐舒张,血液流向皮肤增多，流向大脑的血液量也就相应地减少了, 这就使大脑处于相对供氧不足的状态。于是有保护性的疲倦状态便产生，以此来代偿脑细胞的供氧不足,人也就容易困倦。

春困还与缺乏维生素B1有关，而维生素B1肩负有维护神经系统正常代谢和机能的重任。其量不足，神经（特别是大脑）则怠惰。有的人认为,生物钟节律性的变化是“春困”的主要原因。寒冬人体内交感神经紧张占优势, 而到盛夏,则副交感神经紧张占优势, 春天恰于两种神经紧张状态的交替时期,有时难免“失误”,本来应该是夜间“工作”的神经白天也“上班” ,此时人便容易困倦。

真假“春困”

大家还要搞清楚什么是真的“春困”，什么是假的“春困”。常规意义上说的春困就是到了春天特别容易犯困，有些人冬天吃得很多，体重上升，血脂也高了，因为天冷运动也少了，春天许多人阳气刚刚复苏，会形成春困，这是最常见的原因。

但假的“春困”什么意思？就是那些因为器质性病变造成的春困，比如说睡眠呼吸暂停综合征，这些人往往睡觉时打鼾很严重，因为大脑缺氧而造成的现象很像春困，这些人的春困可能就是假的春困。类似的还有早期的脑梗、甲状腺功能减退、白细胞减少等等，这些也都会让人感觉特别累，感觉白天也在犯困、淡漠、疲乏，症状跟春困很像，但就是所谓假的春困。

此外，还需注意心理问题，有些人其实是早起的抑郁、焦虑，但都会在身体上表现为困乏，也会误认为是春困。

如何辨清“春困”是真是假？

辨别真假“春困”最基本和最直接的方法就是做体检，一年最少要体检一次。如果你春困真的很厉害，至少去做个血常规，40岁以上的人建议做颈动脉彩超、脑超等。晚上打鼾特别厉害的人，要警惕是否有睡眠呼吸暂停综合征。总之，如果你觉得春困已经严重影响你的工作生活了，就不要自己闭门摸索了，应尽快去医院找医生排除一下器质性病变的可能性，让医生提供一些合适的方法调理一下。

真的“春困”，该如何缓解？

1.注意及时补充营养，蛋白质等。

2.适当吃些发阳的蔬菜，如大蒜、韭菜等蔬菜。

3.生活起居要注意，要尽量早睡早起。早起困难的，可以改变体位，做舒展运动，让阳气动起来。

4.入睡困难的人群可以适当做些脚底按摩、泡脚、听舒缓的音乐或入睡前把房间灯光调暗一点。

5.有条件的可以中午或下午打个小盹，会在一定程度上减少困乏感。

6.平时要加强运动，可选择跑步、打拳、做操、散步等，使筋骨得到舒展。

解春困食疗方需辨体质

巧用茉莉花茶加减，可以帮助不同体质的人群解春困。《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效。茉莉花所含的挥发油性物质，具有行气止痛，解郁散结，抗菌消炎和提神功效，可安定情绪及舒解郁闷。茉莉花茶是春季饮茶之上品。

气虚质可以服用黄芪茉莉花茶（黄芪9克，茉莉花1克）；

阴虚质 可以服用枫斗茉莉花茶（枫斗5-10克，茉莉花1-3克）；

痰湿质 可以服用陈皮茉莉花茶（茉莉花1-3克，陈皮5克）；

气郁质 可以直接饮用茉莉花茶。

文：方泓（上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师）

编辑：钱家跃

责任编辑：唐闻佳

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