在今天下午举行的疫情防控新闻发布会上的“健康科普”时间里，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院余洪猛带来了几点健康小贴士。他说，五官不仅是我们的重要器官，也是不可忽视的防护屏障。疫情期间，除了不摸眼口鼻，我们更要爱护好眼口鼻。宅在家里，用眼、用耳时间容易增加。

为此，他提醒可以从以下几方面保护耳朵健康。

1、规律生活不熬夜。睡眠不足或情绪紧张，会影响内耳的微循环，容易出现耳鸣、听力下降等情况。宅家期间要规律生活，避免过度熬夜。

2、控制噪声调音量。控制电视、音响、电话音量，使用洗衣机注意关门隔音，控制吸尘器等高噪声电器的使用时间，尽量把家居环境的噪声降到最低，既保护自己耳朵又不给邻居“添堵”。

3、使用耳机应合理。年轻人特别爱用耳机，享受一个人的世界。但注意每次使用耳机应控制在30-40分钟，每天不超过3小时，未成年人不超过2小时，同时注意控制耳机音量，尤其是在嘈杂环境中。如出现耳鸣、听力下降等症状，建议不戴耳机。

4、少掏耳朵避损伤。耵聍一般会自行掉落，所以尽量少去掏耳朵，更不能用尖锐或不干净的器具掏耳朵，一旦出现损伤，注意洗澡时不要进水，保持外耳道干燥。

再来聊一聊鼻子，建议注意以下几点：

1、避免挖鼻防感染。用附着了细菌或病毒的手去挖鼻孔，就有可能被感染。所以必须改掉挖鼻的坏习惯。用附着了细菌或病毒的手去挖鼻孔，就有可能被感染。所以必须改掉挖鼻的坏习惯。

2、科学洗鼻重清洁。冲洗鼻腔虽然不能预防新型冠状病毒感染，但可以起到清洁鼻腔、清除鼻腔中有害物质，恢复鼻子最佳防护状态的作用。冲洗鼻腔也有技巧，应注意采用不超过体温（即37℃）的温生理盐水进行冲洗。

作者：王嘉旖
编辑：张晓鸣
责任编辑：戎兵

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