“我相信，每个跑者都会经历咬牙坚持的阶段。对于一次五公里跑来说是这样，对于一场马拉松或是更广义的人生之旅来说，也是这样。如果只能带上一个人的音乐去跑步，我希望这个人是贝多芬。”

                   许莽，资深媒体人，古典音乐的信徒。

文/许莽

跑步时，所有的身体器官都服务于跑步本身，除了耳朵。

你当然可以把耳朵空出来，听蝉鸣，听汽车喇叭，听一座城市最自然的声响，听自己的呼吸。但是我知道很多跑者都会选择戴上耳机听点音乐。肢体循环往复的过程，因为音乐的介入而变得不那么枯燥，有时候，它甚至给予你某种额外的能量。

伴跑音乐的类型，各异其趣，各有功效。

重金属适合体力过剩者，软摇滚让你跑起来很得瑟；你悠悠地跑着，脚步悠悠，心事也悠悠，老情歌连播三遍，你停下来，将汗水和泪水一同拭去。是时是境，不同的音乐催生不同的情绪和知觉，你在跑步中达成与自我的更丰富的交谈。

作为一名古典音乐爱好者，我在开始写这篇小文的时候自然而然地想到了村上春树。众所周知，马拉松和古典音乐都是村上极其痴迷的事物，并且都直接反映于他的著作之中。他曾说他喜欢在跑步时听巴赫。而在2004年接受《跑步者杂志》专访时他也谈到过古典音乐：“我曾经跑过100公里的超级马拉松，那次我本来打算从头到尾听莫扎特的《魔笛》，但后来觉得太燥人了，所以中途放弃。打那时候，我觉得歌剧不适合跑步时听。”

对古典音乐以及跑步的痴迷，早已成为村上春树作家身份外最为外界所熟知的标签。

那么，什么样的古典音乐适合伴跑呢？

首先我需要搞清楚你的诉求。如果你只是为了呈现逼格，那恭喜你，你的选择可多了。来，我们设想一下这样的场景：托尼王和斯蒂芬张相约出去跑步，三公里后托尼王摘掉耳机补水，斯蒂芬张随口问道，哥们你在听什么？

“普罗科菲耶夫的第七钢琴奏鸣曲”，托尼王轻描淡写地说。斯蒂芬张连哦几声，回家后默默删掉了iPod里的汪峰。渐渐地，托尼王的品位扩散到了跑友圈一众姑娘们的耳朵里，托尼王感到很高兴。

玩笑归玩笑，其实，大多数时候你只是一个人在跑。戴上耳机之后，你也只是一个人在听。对于跑步这项活动来说，听什么音乐还真没必要成为逼格的竞赛项目。如果对古典音乐压根没有兴趣或是不具有一定的欣赏经验，普罗科菲耶夫会把你听到吐你信不信。

在把普罗科菲耶夫、肖斯塔科维奇、西贝柳斯、马勒、布鲁克纳或舒曼下载到播放器里之前，请确信你自己能够毫无障碍地亲近或至少真的打算去了解这些作曲家的作品。

从普适性而言，并非所有古典音乐都适合跑步。

当然，从普适性的角度而言，的确可以认为某些音乐是适合或不适合跑步时听的。

不适合伴跑的，诚如村上所言，歌剧算一种。听过几首著名的咏叹调可谈不上听歌剧哦。又吵，又长，不是德语就是意大利语，何必跟自己过不去呢。德彪西和拉威尔太轻柔，难以契合跑步时的律动，甚至会使你跑着跑着就想有张沙发躺下来，顺便再来杯威士忌什么的。除了24首《练习曲》，肖邦的东西也最好绕开，跑完回家洗了澡再舒舒服服地听……

巴赫好不好，试了才知道。他的大多数作品（宗教音乐不在推荐之列）通常有着稳定的节奏和形态，因而不会打乱你的呼吸。但音乐中相对平静的情感特征似乎又无法充分激发跑者的精神潜能。如果你想听听看巴赫，我建议从六首《无伴奏小提琴奏鸣曲与帕蒂塔》以及六首《无伴奏大提琴组曲》入手，说不定它们能够促成你与古典音乐更多的机缘。

海顿和莫扎特都可以放心地听，特别是海顿的交响曲和莫扎特的钢琴协奏曲，兼具明快、活泼、疏朗等特性。听这些作品，在获得一个好心情的同时也绝不用担心会降低当天的运动水平。

莫扎特的钢琴协奏曲明快、活泼、舒朗，适合跑步时聆听。

是的，今天我们谈论的重点仍然在于跑步，目的是帮助你更好地奔跑，而不是半途中把你拐进唱片店。

我相信，每个跑者都会经历咬牙坚持的阶段。对于一次五公里跑来说是这样，对于一场马拉松或是更广义的人生之旅来说，也是这样。

如果只能带上一个人的音乐去跑步，我希望这个人是贝多芬。

跑步的艰难困苦无须赘述，每一次迈步，都是与阻力抗争。贝多芬音乐中迸发出的强大精神，恰恰是跑者挑战自我的理想象征。听他那豪迈的第三交响曲“英雄”，听他那不屈的第五交响曲“命运”，听他那饱含酒神气质的雄健的第七交响曲……在你跑得上气不接下气的当口，在你打算下一秒就放弃的瞬间，让这些音乐召唤你，激励你，把最难的一步跨过去。

原本还想再写长些，但现在我决定就写到这里。