今晨，深圳马拉松如期开赛，但噩耗搅乱了不少参赛者的心绪。
上午10点40分，33岁的跑友姚某在距离半马终点线前400米时突然倒地。到底是，参赛者双眼上翻、牙关紧闭、心电监护提示“室颤”。
尽管医护人员立即对他进行了除颤与心肺复苏的现场抢救，只用了15分钟就将其送到了南山区人民医院救治，但年轻的生命依然经抢救无效死亡。
这场事故，对于这位跑友的家庭无疑是巨大的打击。从事销售行业的他已有一名6岁的女儿，而就在下周，他的妻子也将进入预产期，迎接家庭新成员的来临。
为此，赛事组委会特地发布公告，对死者表示沉痛哀悼：
抢救室外焦急等待的人们。
近年来，马拉松猝死事故发生得越来越频密，仅今年就有五起。
就在一个多月前的合肥马拉松赛上，也有一位30岁的跑友在临近终点线前发生了心脏骤停，并再也没能醒来。巧合的是，他的妻子彼时也怀有身孕。
跑马本是一件对身体健康有益的好事，但这些悲剧的发生却违背了人们美好的初衷。
为何这么多人在跑马时发生意外？医学专家的研究发现，这并不能简单地归咎为个人体质问题。
人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌做功增加需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，若缺血缺氧状态持续，则可能导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。而高温、低温、高湿度等环境因素也有可能诱发猝死。
那么究竟怎样才能降低跑马时的危险呢?
1.不能盲目参赛，要做好一切准备。
所谓的准备，不仅是充分的锻炼，还有对自身身体的充分了解。
如今几乎所有马拉松比赛都要求参赛者的身体健康证明，其中又有多少人是随便找家医院，草草地开份证明就应付了事的呢？
身体中的一些缺陷或小疾病隐藏得很深，但在跑马这样高消耗、强度的运动中，可能会变成大问题。
同样，又有多少全马参赛者在比赛前从未跑过全马呢？无论你是出于赶时髦、心急或者其它一些别的原因，这样的做法都是对身体不负责任的。
2.拒绝短期训练
长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量至关重要。
事实证明，猝死案例多发于那些自认为身体素质好，平时又经常参加运动的“半调子”跑友。
短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。
3.比赛时切忌逞强
每个人在跑步时都会出现运动极点。这是身体最难受的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。
对于专业选手而言，也许咬咬牙就能过去了。但对于普通选手而言，一定要适当放慢速度，待身体恢复后再重新加速。
数据证明，52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。
比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。
在马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。
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