平板电脑和智能手机，如今已成为年轻父母安抚孩子、娱乐孩子的最佳法宝。英国《每日邮报》公布的最新数据显示，三分之一的婴幼儿在 学会说话之前就已经使用过平板电脑或智能手机。美国凯泽家庭基金会公布的数据更令人担忧——美国学龄儿童平均每天要花近7.5个小时在智能手机、平板电 脑、视频游戏和其他电子设备上，与5年前的同龄孩子相比，他们每天玩电子设备的时间增长了1个小时17分钟。

到底该不该让孩子玩iPad和手机？父母应该如何控制孩子使用电子设备的时间？这是萦绕在很多家长心头的问题。专家建议，父母在引导孩子正确使用电子设备、建立平衡健康的生活方式的同时，也要以身作则，减少“刷”屏——因为，父母是孩子最好的老师。

孩子的游乐场已经“虚拟化”

如今的电子设备比以往更容易携带，这给了孩子们前所未有的便捷——他们可以在任何地方使用iPad或是智能手机。

在科技发达的今天，孩子们的游乐场已经虚拟化了。美国《家长》杂志刊登《科技是否对幼儿有利？》的文章指出，绝大多数美国学龄前儿童不会系鞋带，但他们多多少少都会使用最新款的平板电脑或手机。

很多父母都会觉得自己的孩子花在玩iPad、手机上的时间实在太多了，但专家建议，父母在担忧之余，不妨先和其他家长交流一下，看看别人家的孩子花在电子设备上的时间有多长。如果自己的孩子玩电子设备的时间确实大大超过同龄孩子，父母就要和孩子好好谈一谈了。

对于那些热衷玩iPad、手机的孩子，父母需要注意，他们的身上有没有出现以下几种现象——对其它活动缺乏兴趣，不停谈论电子设备，情绪不稳定，常和他人发生争论，离开电子设备就心情烦乱，避开父母偷偷摸摸使用电子设备……

“电子设备对孩子们的影响超越了一切。如果你的孩子一旦远离了电子设备就表现出焦虑的情绪，那你就要开始着手扭转这种局面了。”沃兹说。

玩iPad与其它活动的时间比是1∶5

“限制孩子使用iPad、手机的时间，这是防止他们过度依赖电子设备的关键所在。”格拉姆博士说。

加利福尼亚大学心理学首席教授拉里·罗森博士给出的建议是：为保护孩子的大脑发育，孩子玩电子设备与其它活动时间的最佳比例为1∶5——这意味着孩子若 是玩了10分钟iPad，父母就应该安排50分钟的时间做其它事情，比如与人交流、玩手动的创造力玩具、读书、讲故事、户外活动等。这样才能转换大脑的思 维模式、平静过于活跃的大脑，并平衡现实与虚拟世界的沟通关系。

罗森博士建议，4至5岁的幼童每天玩iPad不超过30分钟，那么，他们每天花在其它活动上的时间至少为150分钟。

当然，“1∶5”这个比例可以随着孩子年龄的增长而发生变化，到青春期时，玩电子设备与其它活动时间的比例可以上升至5∶5。

父母以身作则，全家一起游戏

除了限制孩子玩电子设备，父母以身作则也是非常重要的一点。父母每天在电子设备上花大量时间，孩子就会模仿父母的行为。

美国西南家庭指导中心及协会主席、教育专家克莱格·皮尔斯博士研究发现，如果父母每天花很多时间在电子设备上，那么他们的孩子往往会以同样的方式消遣时 间。如果父母过的是一种平衡健康的、适时远离电视、电脑、平板等电子设备的生活方式，他们的孩子也会倾向于这样的生活。

英国青少年心理顾问格拉姆博士表示，父母至少要在用餐、与亲友聚会时放下iPad，将手机调至静音模式或关机，“孩子们会学习父母的行为习惯”。

皮尔斯博士建议，每天找一个时间，全家人都把iPad、手机放在一旁，聚在一起做些不需要电子设备的欢乐活动，比如运动、游戏、手工、阅读和讲故事等。

家长做表率，正确健康地使用电子设备

尽管不少人认为，电子设备剥夺了孩子们动手参与创造性活动的时间，但仍有不少专家表示，电子设备让孩子们的学习变得更有趣，让他们探索世界、解决问题。

家住纽约的2岁女童梅德林·霍维兹从1岁就开始玩iPad。梅德林的父亲说：“iPad很有趣，有教育性，又十分便携。而且，孩子玩过之后不会弄得一团糟，不需要父母来清理。”

“一个精心设计的应用程序能够提升孩子的文学、数学水平。”美国宾夕法尼亚大学儿童媒体实验室主任黛博拉·莱恩巴格说，“父母给幼儿选择的应用程序应该有一个简单的故事，有几个孩子可以联系到实际生活的角色，并且能让孩子根据自己的进度来调动程序。”

青少年心理顾问格拉姆博士强调，一味限制孩子们接触电子设备的教育方式并不可取。对于年幼的孩子来说，玩iPad最好的方式是在父母的陪伴之下，家长可以听孩子们描述他们是如何玩的、发现了什么新的功能。

“孩子们都喜欢成为专家，和孩子坐在一起，让孩子给你上技术课，这样能让孩子对你敞开心扉、愿意和你讨论有关技术和网络的话题。”皮尔斯博士说。这样还能及时地发现孩子在使用电子设备时是否遇到问题或危害。

“不插电”治疗，建立更平衡的生活方式

对于那些已经沉迷于电子设备的孩子，格拉姆博士的建议是来一次“72小时‘不插电’治疗”。顾名思义，就是尝试让孩子在72小时内避免使用电子设备。

“一开始，离开了电子设备的孩子可能会表现地十分苦恼。”格拉姆博士说，“父母要观察孩子的表现来决定下一步如何进展。如果孩子请求父母让他玩 iPad、手机，父母应该无视这一要求，并尝试用其它活动来分散孩子的注意。如果孩子确实表现得非常痛苦，那就要寻求专业的帮助了。”

这种“治疗方式”的目的在于让孩子以一种更受控制的方式重新接触电子设备，与此同时，父母应帮助孩子增加身体活动，从而建立更为平衡的生活方式。

对于年龄稍大的青少年来说，以上“治疗方式”可能就没什么效果了，因为青少年与社会的接触更多，所承受的社会压力也更大。“如果家长认为孩子玩手机的时 间确实远远多于同龄孩子，就应该和孩子定下某种形式的‘折衷协议’。”临床心理学家沃兹博士说，“比如在吃饭的时候不能玩手机，每个周末留出半天的时间作 为全家人的‘断网时间’。”

文/朱静远