问：孩子对复课害怕甚至失眠怎么办？

上海交通大学医学院附属瑞金医院临床心理科副主任医师金海燕：建议家长密切关注孩子返校复课的状态，包括上课打瞌睡、开小差以及不想上课等，对部分有“恐惧开学”症状的孩子更不能掉以轻心。

昨天，本市初中、高中毕业班学生终于迎来了久违的返校复课第一天，很多学生表示非常高兴，欢天喜地一大早就迫不及待地重返校园。不过，如何让久居家中、处于“放羊模式”的孩子顺利地向学校生活靠拢，不免让家长有点头皮发麻。有的家长发现，孩子好像有点“病”了。比如，表现为明显的焦虑紧张，对上学有恐惧感，还伴有睡眠问题，包括头晕、恶心、腹痛、尿频、疲倦、食欲不振等。

还有的孩子在返校前几天已经开始出现无精打采、无法进入学习的状态。金海燕分析，这是因为过于“放松”的假期生活、网课生活与复课后“紧张”的学习节奏落差太大，这样一紧一松，缺少缓冲与过渡，有的孩子在作息及生物钟上难以适应，心理上也未完全做好投入学习的准备，想立刻收心回到学习上确实有困难，这才导致一些不适症状的出现。

“吃不下，睡不着，动不动就恶心，想呕吐甚至失眠，反正就是不舒服，但任何医学检查都查不出原因。”金海燕解释，学生这些明显不适应新学期学习生活的非器质性病态表现，被心理医生们称为“开学综合征”。对此，家长不必太过紧张，但也不能放任不管，要密切关注孩子开学的状态。建议积极向老师了解孩子在学校的表现，尤其是学业之外的情绪表现、人际关系等，对部分有“恐惧开学”症状的孩子尤其不能掉以轻心，一定要及时给予引导，或寻求专业帮助。

问：如何帮孩子缓解“开学综合征”？

上海交通大学医学院附属瑞金医院临床心理科主任医师林国珍：返校复课之初，大部分学生都面临一个从松懈、无序到紧张、有序的转变过程，家长尤其要注意，不能只关注孩子的学习状况，而是要关心孩子的校园生活及所思所想。

“开学综合征”不是新事物，每年寒暑假之后，很多孩子都会遇到这种情况。林国珍介绍，一般来说，开学一两周之后，孩子就会逐渐适应学习生活，身心不适的状况会逐渐减轻消失，属于可自愈的过程。

不过，考虑到此次疫情可能使“开学综合征”现象有所放大，波及面可能较以往有所扩大，自愈时间可能延长，在此特别提醒家长：首先要对孩子予以充分理解，切莫焦急，催促孩子强行“入轨”，不妨先给孩子一段自我调整、缓冲的时间，以免引发或加重孩子的抗拒情绪。

其次，规律作息非常重要。家长可以引导孩子适当早点入睡，按时起居，保证充足的睡眠时间。好睡眠与好情绪、好心态是息息相关的。

第三，对年纪尚小的孩子来说，自律有一定难度，家长应多多陪伴，了解孩子的身体和心理状态，引导和帮助孩子尽早过渡到学习状态中。要提醒家长的是，控制孩子电子产品的玩耍时间。

林国珍表示，孩子焦虑，很多时候是有原因的。较常见的情况是因学业压力大而导致对学业有畏难情绪，有的孩子可能是对自己要求过高，或家长要求太高，还有少部分孩子可能存在分离焦虑，即与家人分开而导致内心焦虑。找到具体的原因并予以解决，效果立竿见影。

作者：唐闻佳

编辑：王星

责任编辑：樊丽萍

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