怎样快速的知道你是不是老了，在BBC拍摄的《进食、断食与长寿》的纪录片中，提供了一个检测衰老的小测试，大家不妨试试。

双眼闭上，单腿站立，尽可能保持平衡，看测试者坚持平衡的时间是多少。

一般来说，55岁左右的人正常可以坚持8秒，20岁左右的年轻人正常可以坚持30秒。

另外，如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。

这个方法的科学依据在于，身体平衡是由内耳控制的，人类的衰老过程中耳结构会退化，平衡协调方面就会变差。

每天都严格控制卡路里摄入的人，会比没有严格控制饮食的其他人得更加长寿和健康。纪录片中提到，城市18岁至59岁成年男子每人平均每天摄入的热量应为2200卡左右，城市18岁至59岁成年女子每人平均每天摄入的热量应为1800卡左右。

当然，由于每个人体质，从事的工作强度，年龄等因素都是不一样的，每人每天摄入的热量也不同，要具体情况具体分析。

但是有一点是可以确定的，日常饮食如果超出自身规定的热量摄入值就会变胖，反之则会瘦下来。

责任编辑：沈湫莎

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