据美国“侨报纽约网”报道，在《美国国家科学院院刊》刊出的一项澳大利亚蒙纳士大学和墨尔本大学的共同研究，推翻了我们对于喝水的既有观念，认为水喝多了恐对人体的脑神经造成不良影响。

研究指出，人体为了维持体内适当的水分，在摄取过多时，脑部会产生排斥反应，进而可能会造成吞咽障碍，影响生活中的正常进食。

研究进一步指出，运动或其他劳力完后的“口渴”所做的喝水动作，和水分充足、一点也不渴时仍喝水相比，后者比前者所需的力气多了3倍，在功能性磁共振造影的成像显示，在后者的状态喝水时，控制食欲的脑前额叶皮质的活动更活跃，这容易造成脑神经异常，还可能造成非器官损害的吞咽障碍。

以往，大家也都知道，水分摄取过多易引发“急性水中毒”，会有低纳血症、痉挛、昏睡，甚至恶化成重症致死的可能。因此，喝水的时机点与摄入量，都需要多加注意，比起强硬执行每天一定要喝到定量的水，不如好好倾听自己的身体需求，在正确的时间补充适量的水分。

那么，水到底该要怎么喝呢？可以根据以下三个不同因素来做考量：

1. 年龄与体重

30岁以下：体重(千克)×40＝建议喝水量(毫升)

30岁~55岁：体重(千克)×35＝建议喝水量(毫升)

56岁以上：体重(千克)×30＝建议喝水量(毫升)

年纪不同，喝水的量也不同。

2. 运动量

据美国运动医学会的建议，从事30分钟的运动，那该日水分摄取量最好增加350毫升，健康成年人的每日水量最多不超过3500毫升。

3. 饮食

我们的饮食习惯也会影响到每日应补充的水量，像吃了水份含量高、但其实有利尿效果的食物如大白菜、咖啡等饮品等，可帮助体内排出废物质和囤积水分，也还是要补充适量的水分；而在我们摄取过多的盐分时，身体为保持平衡，也会消耗水分、容易觉得渴、血压上升，这时除了多喝一点水，也要开始控制饮食和口味的调整。

编辑：郝梦夷

*转载自环球网