人生在世，生命是无价的。为了健康，要学会珍惜，学会管理。

一、少吃一口，多活一天！少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。

根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在，很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。

适当控制肉食的摄入，同样是食物，肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。如果一段时间吃肉太多，你会明显感觉到大便的气味都会不一样。

我们常说“白菜萝卜保平安”，常吃蔬菜水果对我们的健康和心情都很有帮助。

二、身体里的“毒”，多半是吃出来的。

我们身体的每个部位几乎都藏有“毒垢”。据报道，一位乌克兰人体清理专家从人体内清理出高达3至25公斤的毒垢垃圾。而这些毒垢，有很大一部分是吃出来的。

有研究发现，饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任。除了癌症，糖尿病、高血脂、高血压等慢性病也与饮食密切相关。

车堵在路上，就会造成交通堵塞，城市就出了问题。这跟人体代谢是一样的，毒垢垃圾排不出来堆积在那里，人体就会出问题。

人排出的粪便就是体内毒垢的一种，排便是一种很重要的排毒方式。不要忽视便秘这种小问题，小问题不注意，藏在体内就会变成大问题。

很多肿瘤病人都有便秘的毛病。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重，这些都不利于身体排毒。

平时多喝水，多运动，别老坐着。让肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。

三、饿是个习惯，忍一忍就过去了。

第一个招数就是芋头，可以在家里洗好晾干，饿的时候拿一个放进微波炉里一转，把皮一扒吃下去，肚子就饱了。但是不要吃红薯，红薯的卡路里是芋头的3~4倍。

第二招就是冲点藕粉或葛根粉，不要用红薯粉，并且千万不要加糖。葛根粉既可以帮助改善脑血管，又可以充饥，含糖又不高。对女士来说，葛根粉还有类黄酮，有保健作用。

另外，吃点白萝卜也可以充饥，还能帮助改善肠胃功能。对如今城市里的“富贵病”来说，萝卜赛人参。

四、腰带长，寿命短；想寿长，先瘦腰。

有谚语讲“千金难买老来瘦”、“腰带长，寿命短”，很有道理。要想健康，其他不谈，首先把腰围管好。研究发现，腰围上的脂肪特别活跃，更容易引起一连串的健康危害。男性腰围不要超过90厘米，女性不超过85厘米。

减腰围，一定要迈开腿，每天走走路。虽然强调锻炼得持之以恒，但也不要把锻炼当成工作来做，今天状态好，多走点，状态不好，就少练点，不要刻板，不要过度。

五、少着急，少操心。因为，急真的可以急出病来！

中国有句谚语叫“忙中出错”。讲得极端一点，十次车祸九次是快。对于身体的健康更是如此，快是魔鬼！

有研究发现，癌症、高血压、冠心病、糖尿病、甲状腺疾病患者多具有性子急的性格特点。可见，一个“快”字对健康构成了明显的威胁。

凡事悠着点，活得长一点。给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。

编辑：金婉霞

责任编辑：樊丽萍

转自“央视财经”微信公众号