眼下正值一年中最热的“三伏天”，从7月17日至8月25日长达40天。不少女性认为夏天就要“热”着过，才符合自然规律，还把冬天驱寒的姜茶、泡脚、艾灸等“妙招”，推荐给亲友在夏天使用。对此，解放军福州总医院中医科刘建华主任医师表示，女性在使用这些方法时要因人而异，辩证体质，并不是每个人都适合。

每天户外活动出出汗。暑天，一般要借助电扇、空调降温，让生活工作环境凉爽舒适一些，以免中暑。饮食上提倡清淡饮食，多吃时令蔬果。

“所谓‘热’着过三伏天，大概是针对长时间吹空调，或过量吃冷饮后，身体出现的不适状况而言。”刘建华说，中医认为，女性长时间吹空调、吃过量冷饮会“损阳”，湿气积在体内，容易感到疲乏、困顿，吃太多冷饮伤脾胃，吃饭没胃口，所以需要用“热”的东西来调补，如用喝姜茶来“发汗”。

“对于这种情况，我更主张去户外活动，走出去，出一身汗，将湿气散发！”刘建华建议女性朋友每天一定要有户外活动时间，可以在早上天气还不太热时，也可以在晚上暑气散去后，“总之，每天要有40~60分钟的户外活动时间，每天都要出汗，才有正常的新陈代谢。”

阴湿天喝姜茶姜汤。谚语说“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”，夏天外部环境温度经常高于人体基础体温，人们经常食用冷饮降温，生姜具有辛温发散的效果，可以通过扩张毛孔达到人体与自然的快速交换及湿气的蒸发。

对于女性夏天适当喝姜茶、姜汤，刘建华也是赞同的，但她提醒不要喝太多，也不要天天喝，“可以在周末喝一次，缓冲下一周以来在空调下上班时所积累的湿气。”她还建议选择在台风天或阴雨天，或在较阴凉、潮湿的天气里喝，如果放几粒红枣，还可以调和生姜的燥热。如果是阴虚体质的人，就是特别怕热，则不适合喝姜茶、姜汤。

冰镇西瓜放一放再吃。夏天来一个冰凉的西瓜，简直太享受了。但很多女性发现，一吃多西瓜就会拉肚子。西瓜确实是消暑利器，“西瓜翠衣”（西瓜皮）还是解暑药之一，用于暑热病邪侵体，气津两伤证的人，如身热汗多、口渴心烦、小便短赤、体倦少气、精神不振等症状的人群。

但吃西瓜也要适量、适时、因人而异。冰冻太久的西瓜，最好先放一放；脾胃虚弱的人，不宜多吃。另外，冰冻饮料并不解渴，会越喝口越干，因为生冷损气血伤脾胃，减少了津液分泌。不过，在炎热午后，饭后半小时食用一些冷饮是无妨的，注意不要空腹“放纵”就好。

作者：吴志 林宝珍
编辑：李晨琰
责任编辑：顾军

来源：中国妇女报