据英国《每日邮报》11月6日报道，研究发现，早起的女性要比晚睡的女性患乳腺癌的几率低。另一方面，超过标准睡眠时间越长，患乳腺癌的几率越高，而调整生物钟可能会进一步增加癌症诊断的风险。

超过40万名女性参与了布里斯托大学的这项研究，结果表明“百灵鸟”型女性(早起的女性)患乳腺癌的几率比“夜猫子”型女性(晚睡的女性)低48%。研究者还发现，每晚睡眠时间超过建议的7到8个小时的女性，每多睡一个小时，被诊断出患有乳腺癌的几率就会增加20%。一种解释可能是那些早上精力充沛的人睡得更好，醒得也更早。而那些在晚上精力充沛的人容易睡眠紊乱，这便会增加患癌症的风险。

研究人员认为，晚睡也会影响女性的生物钟，从而进一步增加患病风险。这与先前的研究相呼应，之前的研究也发现夜班工人和那些多在夜间接受人工光照的人患癌症的风险更大。

该研究小组在格拉斯哥举行的国家癌症研究所会议上公布了他们的发现，在分析了女性的基因组成，并了解了她们的休息情况后。研究者表示，改变你的习惯不一定会百分之百排除你患乳腺癌的风险。但如果习惯不改，事情将可能更糟糕。

乳腺癌护理慈善机构的Emma Pennery博士也称，改变睡眠习惯并不像其他经证实可降低风险的选择那么容易，因为睡眠习惯往往是由工作、养育子女或其他健康状况的一部分。

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乳腺癌真那么可怕吗？治愈率高，保持乐观很重要

前有陈晓旭香消玉殒，后有姚贝娜撒手人寰，近年来，乳腺癌一次又一次以“红颜杀手”的形象跃入公众视野。在刺痛社会神经的同时，关于它的几个问题也一再引起广泛关注：如何预防乳腺癌？如何早期发现乳腺癌？得了乳腺癌，怎么办？乳腺癌的复发率高吗？

女性应该关注乳房健康，做好自检和筛查，对乳腺癌进行“及早发现、及早诊断、及早治疗”，同时要保持好心情，以积极乐观的心态面对病魔。

40岁到50岁是“主力军”

早发现、早治疗是关键

中国抗癌协会公布的统计数字显示，我国是乳腺癌发病率增长最快的国家之一。近年来，乳腺癌正以每年3%的速度递增，成为城市中死亡率增长最快的癌症，发病年龄也呈逐渐年轻化的趋势。

浙大一院乳腺疾病诊治中心负责人傅佩芬教授说：“40岁到50岁的人群是乳腺癌发病的主力军，所以这个年龄段的女性要高度警惕。”傅佩芬说，“不过，随着乳腺癌发病年轻化的趋势，现在二十几岁患乳腺癌的也非常多，我碰到过的最年轻的患者是24岁。”

傅佩芬表示，目前，乳腺癌的病因还不明确，部分是因为遗传因素，这类患者占到10%左右。“具有血缘关系的亲属中有BRCA1/BRCA2基因突变的携带者，患乳腺癌的几率会高于普通人群。有乳腺癌家族史的女性发病率通常比普通人群高，母亲有乳腺癌，女儿患乳腺癌的危险性也高于无家族史者。”

乳腺癌发病率那么高，该怎么办？傅佩芬认为，过分忧虑完全没有必要。“关键是做到早发现、早治疗。”傅佩芬建议，“女性要多关注自己的健康。成年后，每次月经结束后自查乳房，看看乳头是否有溢液，摸摸是否有肿块。一旦发现不对劲马上去医院检查。”傅佩芬强调，尽管自检出乳腺癌的概率很低，但每一位女性都应该有这个意识，提高警惕。

对于乳腺比较致密的年轻女性，傅佩芬建议每年做一次B超，而到了40岁后每年做一次钼靶，高危人群或做过隆胸手术的女性，可以在医生指导下辅助磁共振检查。“做好自检和体检，在癌前病变甚至更早的阶段预防肿瘤的形成，把乳腺疾病消灭在萌芽状态。”

乳腺癌治愈率高

保持良好情绪很重要

不少女性朋友在被确诊为乳腺癌后，感觉“天都塌了”，心情一落千丈。傅佩芬表示，就算不幸中招，也没必要“谈癌色变”，而是应该保持良好的心情，积极乐观地配合医生治疗。“事实上，现在乳腺癌的治愈率非常高，只要及时治疗，完全可以正常生活。”

许女士就是一位乳腺癌患者。在活动现场，爱笑、爱跳舞、爱户外运动的许女士脸色红润，完全看不出是一位与癌症抗争了5年的病人。

5年前，许女士查出乳腺癌，幸亏发现得早，通过积极的治疗，病情控制住了，而许女士的心态也慢慢发生了转变。“一开始，我的心理压力很大，特别关注细节，可能有一点点事情就会让我很纠结。后来我想通了，生活中我应该有所选择，哪些东西我是需要关注的，哪些东西我得放下来。”许女士说，没想到心态放松后，家庭和事业反而更顺畅了，现在每隔几天就爬爬山，晒晒太阳，生活很美好。

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解密名人身患乳腺癌依然长寿的秘诀

宋美龄，蒋介石夫人，1976年患乳腺癌，2003年她在美国去世，享年106岁，一生跨越了三个世纪。

于蓝，曾在《烈火中永生》中扮演江姐，30多年前患病，现年96岁，健在。

于凤至，张学良原配夫人，1940年43岁时患乳腺癌，93岁去世。

南希·里根：1987年，当时的美国“第一夫人”南希里根被确诊患上乳腺癌，2016年3月6日，她因心脏病去世，享年94岁。

名人乳腺癌保养 依然长寿的秘密

01

健康饮食

宋美龄很注重饮食质量，吃饭很有节制，爱吃西芹（有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效），爱喝柠檬水（能增强人的抗病能力）,每天吃菠菜。

而电影演员于蓝，则选择每天只吃八分饱，饭菜荤素搭配，以清淡为主，不吃动物内脏。

02

规律作息

宋美龄平时的作息很有规律。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

03

宣泄情绪

宋美龄生前的侍卫认为，她长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来，不憋在心里，找合适的途径发泄出来。

04

坚持锻炼

于蓝在身患乳腺癌之后，坚持锻炼太极剑和养生气功，每天坚持写字、画画。

05

强大精神意志

所有罹患乳腺癌还长寿的名人们，他们身上有同样的特点，就是面对疾病，依然有良好的心态和强大的精神意志。宋美龄在面对乳腺癌时，泰然处之。她说：“上帝让我活着，我不敢轻易去死，上帝让我去死，我决不苟且地活着”。

于凤至,凭着“救汉卿,我要奋斗到最后一息”的信念,战病魔、炒股票、投资地产,成为一位杰出的事业家。

南希说她希望的是健康地活着，她要一劳永逸地绝对地战胜癌细胞。她以第一夫人的大将风度，以实际行动告诉所有的美国妇女，健康比什么都重要。

编辑：沈湫莎
责任编辑：顾军