今天，上海举行新闻发布会，介绍上海新型冠状病毒感染肺炎防控工作情况。

在防疫期间，市民紧张情绪应当如何疏解？

上海市精神卫生中心主任医师谢斌认为，在重大疫情期间，适度的焦虑对于大众来讲，是难免的，也有一定必要性，有助于引起市民的重视，采取积极措施防控疫情。但是，市民朋友们需要避免过度的焦虑和恐慌。

他提出七点建议，帮助市民朋友舒缓心情：

（1）保持规律健康的生活节奏；

（2）控制每天接受疫情相关信息的时间和信息量；

（3）适当的运动；

（4）积极地自我暗示；

（5）通过看书、听音乐、室内运动等来转移注意力；

（6）学习一些放松技巧等。如果经过自我调整后还是无法解决失眠、惊恐、强迫等表现，不妨积极寻求专业帮助。目前在“健康云”上，上海市精神卫生中心也推出互联网快速问诊通道、情绪自我评估工具、心理援助热线，市民朋友可以登录“上海健康云”APP，关注市精神卫生中心微信公众号和拨打12320-5，接受在线心理健康服务。 

（7）成年人每天的睡眠时间最好不要少于7个小时，儿童青少年还要多一些。

此外，针对医务人员或者专门从事防控相关工作的人员，还可以建立一些心理互助小组，适当地降低工作的压力值。

作者：沈湫莎
编辑：李晨琰
责任编辑：许琦敏

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