闭户人高卧，归林鸟却回。

——（唐）杜甫《苦热》节选

阳光热烈、暑气蒸腾

大地像盖上了一层蒸笼布

火热的天气里

徐徐微风便是最好的礼物

时光的脚步流转不息

一年中最炎热的时节

又来到我们身边

今日入伏

入伏，即入“三伏天”

标志着

真正暑天的开始

一年中气温最高

且潮湿、闷热的日子来临了

伏日作为节日约始于秦朝

当时称“伏腊节”

是一种庆祝夏粮丰收的农庆活动

东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到

“汉魏伏日有酒食之会”

三伏天有饮酒聚会的习俗

此后伏日的饮食

成为了一门丰富多彩的学问

是时三伏天，天气热如汤。

独此竹窗下，朝回解衣裳。

——（唐）白居易《竹窗》节选

远离了浮躁和喧闹

窗边之竹

是多少人的好朋友！

入伏后

地表湿度加大

每日吸收热量多

散发热量少

地表层的热量不断累积

暑气潜伏于地

进入三伏

累积热量便达到最高峰

入伏时间每年不固定

“夏至三庚数头伏”

从夏至后第3个“庚”日算起

初伏为10天

中伏为10天或20天

末伏为10天

2019年“三伏”时间为

7月12日交“初伏”

7月22日交“中伏”

8月11日交“末伏”

长达40天的酷暑

入伏之后，天气炎热

专家提醒

除要注意防暑降温外

还应避免熬夜，规律饮食

多开窗透气

安心静养，避免情绪失常

夏季暑湿，适宜清补

三伏饮食应多“开胃”

食材多样适当偏“苦”

多吃水果和蔬菜

食物补水更有效

预防中暑，饮茶有益

金银花清热解毒

菊花散风消炎

百合花润肺安神

适合冲泡成茶

三伏吃三瓜

苦瓜祛痱子

丝瓜平痰喘

冬瓜多吃增食欲

头伏饺子二伏面

三伏烙饼卷鸡蛋

这些食物

恢复补营养

驱病败心火

三伏天还是易生疾病的时期

空调适度吹

冷风不可吹颈椎

冷饮不宜贪多

炎炎夏日中

我们每个人

都会经历这样一段时光

你或因为汗流浃背

而感到不适

亦或因为聒噪蝉鸣

而感觉烦闷

这时

不妨看看窗外

郁郁葱葱的树木

从青翠到墨绿

时光的流逝让他们成熟

高温的磨砺让他们坚韧

不历尘埃三伏热

孰知风露九秋凉

等到

流火退去，秋高气爽

你会发现

苦热

练就了你的成长

来源：新华社

编辑：施薇