对于大名鼎鼎的费城摇滚半程马拉松而言，今年真是个一波三折的年份。
1月9日，美国记者Peter Gambaccini发布消息称，78岁的罗马教皇方济各将于9月造访费城，并在室外与大家见面。届时，预计将有超过200万人涌向街头，一睹教皇真容。
悲剧的是，这天也正是费城摇滚半马举行的日子，改期似已是无法避免。唯一宽慰的是，赛事组委会发言人Dan Cruze承诺，“比赛肯定不会取消，只不过，每年9月第三个周末准时开赛的传统今年恐怕是保不住了。”
由于9月正值马拉松旺季，不少人都在临近的周末报名了其它赛事。消息一出，随即引起了美国跑友的不安与抵触情绪。就像一位名叫Blanca的网友的留言，“失望透顶，无论改到哪天，只求给个痛快。”
然而，就在所有人都静静等待着比赛日期的公布时，剧情彻底反转。
两天后，梵蒂冈方面在所有人毫无准备的情况下突然宣布，赛事将如期举行，方济各教皇本人也将参赛。
在这则爆炸性消息公布后，费城摇滚半马赛事官网的简介上就加上了，“教皇即将参赛。”
疯狂的美国人民还留下了这样一段话：
“方济各教皇不仅是罗马主教、宗徒之长的继承者、普世教会的无上主教、梵蒂冈城的君主、上帝最低下的仆人（教皇自称），当他穿上跑鞋走上跑道，他就像野兽般无法阻挡！”
不过，在大多数人看来，教皇可能只是出于善意的玩票，但方济各本人并不这么看：“跑步还是走路？我是来拿冠军的！”
78岁的罗马教皇参加的是75-79岁组竞赛，而在费城摇滚半马历史上该组别的最好成绩是2:03:06。按照最近的训练成绩，教皇说希望自己能跑道2小时以内。
更令人吃惊的是，据其朋友表示，教皇平常所训练的正是跑步圈内赫赫有名的“亚索800”训练法。
那么，究竟啥叫“亚索800”训练法呢？
这是由美国《跑者世界》资深编辑巴特·亚索（Bart Yasso）发明并以其命名，号称最简单的马拉松训练法。简单来说，“亚索800”训练法就是通过800米跑，来进行马拉松训练并预测完赛成绩。
假如跑者想全程用3小时30分完赛，那么用3分30秒一组的速度去跑800米,每组800米之间休息时间和跑步时间相同。
在马拉松比赛前的2-3个月开始亚索800的训练，每周一次。第一周跑4组800，接下来的每周增加1组，直到10组。最后一次训练至少要放在赛前的10天,最好是赛前14-17天左右。
至于有没有效果，到时候看看教皇的表现就知道咯！
友情链接 |
| 国家互联网信息办公室 | 上海静安 | 上海秀群 |
微博加关注
微信扫一扫
文汇报官方微信
汇拍微信
汇玩微信
汇吃微信
汇演微信
文汇讲堂
上海跑步者
下载APP
