只有学习成绩好的豆芽菜或者小胖墩在高校自主招生中恐怕要“吃亏”了。目前已有近百所高校在自主招生和综合评价录取中制定了体育科目测试方案，并开展测试。而未来还将继续提升体育在高校和中小学中的重要性。这是日前的教育部新闻通气会上透露的消息。

教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰说，要改善学校体育评价机制，要深化初中学业水平考试内容改革，探索基于初中学业水平考试成绩结合综合素质评价的招录模式，加快扭转“唯分数”倾向。积极探索把学生参加体育活动情况、学生体质健康状况和运动技能等级，纳入学生综合素质评价体系，全面推进学校体育改革发展。

近90所自主招生高校制定了体育科目测试方案并组织开展测试。如，清华大学体测获得优秀者加5分，厦门大学体测获得优秀者加3分，起到了良好的示范和引领作用。

今年6月，中共中央、国务院印发的《关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》要求“严格执行学生体质健康合格标准，健全国家监测制度。除体育免修学生外，未达体质健康合格标准的，不得发放毕业证书。将体育科目纳入高中阶段学校考试招生录取计分科目”。

2019年1月4日，官方印发了《关于做好2019年高校自主招生工作的通知》(坊间称"自主招生'十严格'")，要求高校在校考中增设体育科目测试，测试项目由高校根据中学教学实际自主确定，测试结果作为录取的重要参考。

从今年开始，所有自主招生高校都增加了体质测试，而各校对于体测成绩的认证大概可以分为以下几种：

1.同等成绩下，优先考虑体测成绩好的；

2.体测成绩作为复试成绩的一部分；

3.通过体测方可进入复试笔试环节；

4.体测成绩有意者予以额外加分。

在2019年的自主招生中，大多数高校是在身高体重指数、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50米或100米跑、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、800米（女）/1000米跑（男）中挑选一至三项进行测试。而清华、北大、北师大等少数学校测试科目更是达到五项。武汉大学、山东大学必须测试耐力跑，东南大学等高校表示，体侧未达标的在自主招生中是一票否决制。

由于体育未被纳入高考，也没有考试大纲，大部分高校的体育测试内容、评分标准是参照最新的《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。该标准针对高中生的体测指标共有8项，包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上/仰卧起坐、耐力跑（800米/1000米）。

作为国内首个在自主招生中增加体质测试的院校，清华大学的自主招生体测工作自2011年起已坚持了8年。据介绍，同样是测试有氧耐力，清华一直采用的是台阶运动试验，而没有选长跑，一是因为台阶运动试验是当时《国家学生体质健康标准（2007年修订）》的耐力测试选项之一，同时也是出于操作简便和安全性的考虑。

高中生该练什么

看看2019年自主招生体测的内容，大致有以下几种：跑步、跳远、仰卧起坐、实心球、台阶测试、跳绳等。与高中体育考试的内容重合度还是很高的。

清华大学体质测试项目包括：身高体重指数(BMI指数)、肺活量、坐位体前屈、立定跳远和台阶运动试验，共计5项。测试项目全部通过仪器进行客观化测评，测试成绩采用《学生体质健康标准》(高中版)统一进行评定。评定结果主要反映考生的身体形态、呼吸机能、柔韧素质、力量素质和有氧耐力等五个方面的身体机能和素质。

如果高中生不知道该练什么项目，建议大家选择跑步的方式进行锻炼，因为跑步既可以锻炼耐力，还可以增强心肺功能，对体质的增强和压力释放都有显著作用。

另外，练习跑步要注意几点注意事项：

1.注意安全，在安全的环境下进行跑步锻炼。不可在马路上、环境恶劣的场地锻炼；雾霾天、雨雪天等不要外出跑步。

2.服装合体，避免因衣服、鞋子不适造成摔倒等运动伤害。

3.循序渐进，跑前做好热身，锻炼强度维持在自己可接受的范围，不要勉强挑战极限。睡前不要进行剧烈运动，会影响睡眠。

4.跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

5.最重要的一点，要合理安排运动时间。高三毕竟时间紧张，增强体育锻炼是为了辅助我们提升学习状态，应对体测，如果因此打乱了学习节奏，反而适得其反，所以一定要合理安排好时间。

编辑：姜澎
责任编辑：樊丽萍

来源：综合自新华社、生态体育、中国青年报等