中国男性被世界卫生组织点名批评了！这次是因为他们喝酒太多。

世卫组织报告指出，中国男性饮酒率达48%，饮酒死亡数量全球第一。其中，45~59岁年龄段是饮酒重灾区，饮酒率达到62%。

该报告还指出，中国人均酒精消费量从2005年的4.1升，增长到2016年的7.2升，近乎翻了一倍；中国人终身戒酒率却从2005年的50.9%下降到2016年的42.1%。

世界卫生组织警告称：“中国酒精性肝病患者人数正以惊人的速度上升。”以北京302医院为例，该院每年有超过4万名患有肝病的患者就诊，2002~2013年，酒精性肝病的比例翻了一倍多，其中98%是男性。

《柳叶刀》上的一篇文章研究发现：“酒没有安全剂量，即使喝一点也有害”。

全球每年有280万人的死亡和酒精有关。

15~49岁人口疾病负担小，酒精是这一年龄段“致死”排行榜第一名，占男性死亡原因的12.2%，女性死亡原因的3.8%。

中国男性情况更加糟糕，饮酒率达48%，饮酒死亡数量全球第一。其中，45~59岁年龄段是饮酒重灾区，饮酒率达到62%。

酒与“久”谐音，却与200多种健康问题相关

“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔；感情厚，喝不够；感情薄，喝不着；感情铁，喝出血”。餐桌上这类让人哭笑不得的段子，恰恰说明了中国人对酒的执着态度。

酒文化悠远流长我国是世界上最早用酒曲酿酒的国家。酒与“久” 谐音，被人们赋予长久吉祥的寓意。由于古代生产力水平低下，粮食产量很小，酒是十分珍贵之物，只有在重大节庆祭祀活动、招待尊贵客人时才舍得喝。许多历史典故中都有酒的身影，如曹操煮酒论英雄，刘邦赶赴鸿门宴，赵匡胤杯酒释兵权等。

中国人以酒量大为荣，能喝酒被认为是种本事。而且，酒是中国式饭局中的一种社交工具饮酒多少常与关系的亲疏、诚意的深浅相捆绑，推脱喝酒就被认为不够真诚。最令人担忧的是，喝酒成了不少中国男性的日常习惯，尤其是中年男性。这可能与他们工作压力大有关，想要通过饮酒缓解疲劳，获得精神上的短暂愉悦感。

这种观念延伸到家庭，有些家长喝酒时喜欢沾一点喂孩子，这种做法会让孩子对饮酒产生错误认知，更容易染上酗酒的陋习。在美国，87%的父母会与孩子探讨“未成年人不能饮酒”的话题，而中国这一比例只有36%。

此外，酒类的宣传广告也起到了推波助澜的作用。电视广告里，酒常与男人挂钩，男性也因此成为受饮酒影响最大的人群。

然而，酒喝出来的关系有多持久且不说，但酒喝出的200多种健康问题却实实在在会找上门来。与欧美人相比，亚洲人对酒精更为敏感，约1/3的亚洲人缺乏乙醛脱氢酶，酒精代谢受阻、乙醛堆积，易产生脸红、心悸、恶心等不适。

先来看看酒精对人体器官的危害。

肾：当酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生。当身体缺少这类激素后，肾脏对水分的吸收就会受到抑制，当体内的水分大量流失后，体液的电解质平衡就会受到破坏，引起恶心、眩晕和头痛等不良症状。

胃：酗酒后，胃粘膜就会受到损害，引起粘膜水肿、出血、溃疡和糜烂等症状，严重时可能会导致胃出血现象。

大脑：专家经过研究发现，饮酒超过6分钟后，脑细胞就开始受到破坏。如果长期酗酒的话，记忆力就会出现下降的现象。

骨骼：酗酒后，酒精就会加速体内钙质的大量流失，很容易出现骨质疏松症状，甚至是骨折。而适量饮用啤酒或葡萄酒会增加骨密度。

长期饮酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病，严重者会伴随严重腹水、肾功能不全、消化道出血等并发症；饮酒还会造成慢性酒精中毒，引起酒精中毒性痴呆等。

饮酒后可使血压升高，引起心脑血管疾病，增加突发冠心病、心力衰竭、心脏骤停、颅内出血等风险；大量饮酒还会刺激胰腺分泌，容易导致急性胰腺炎，胃溃疡及胃癌发生风险也会增高。

世界卫生组织早就把酒精列为一级致癌物，全球5.5%的癌症由酒精引起，每18个癌症里就有一个是喝出来的，其中口腔癌、喉癌、食管癌与之关系最密切，而戒酒20年后，患这些恶性肿瘤的风险和从不喝酒的人相差无几。

长期饮酒会变得以自我为中心，义务感、责任感降低，也可表现为焦虑、抑郁。在慢性酒精中毒者中，有6%~20%患者有过自杀行为。酗酒还会导致性功能障碍，进而造成夫妻关系紧张，家庭关系破裂等。

此外，酒精具有成瘾性。饮酒后人的思维判断能力下降，发生工伤事故、暴力行为等的几率增加。研究证实，22%的工伤与饮酒有关，43%打斗受伤者体内酒精浓度较高。

饮酒成瘾从形成到发病一般需要几年或十几年，如何避免饮酒成瘾呢？

1．在日常生活中，如饮酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同时做到少量及慢慢喝。

2．在每次喝酒时，一定要多饮水，因酒使机体内细胞脱水前喝一部分水，醒后再补充部分水。

3．平时爱喝酒的人，一定要多服用复合维生素，如B1、B3。

4．多吃一些氨基酸药物，减少酒对机体的损伤。

5．饮食应均衡，常吃蜂蜜，果汁，不要吃油炸及脂肪食物。

6．自己一定要清楚认识到大量饮酒对身体有严重危害。

如果已经有些酒瘾，该如何健康戒酒不伤肝呢？

1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜，用什么戒酒药物效果好呢？戒酒药物的选择很重要的，一定要选择好的戒酒药。

2、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

3、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒

4、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，戒酒要选择哪种戒酒方法好，如何戒酒是很重要的。戒酒方法有很多，关键是要选对合适的戒酒方法。

5、不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

编辑：郝梦夷
责任编辑：许琦敏

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