骨瘦如柴,青筋暴起,连骨头和血管都清晰可见,你敢相信这是一个21岁的如花少女的胳膊吗?
“神经性厌食症、重度营养不良、多器官功能障碍综合征。”
“脑组织严重退化,如60岁老人般脆弱”
“整整3年的低能量饮食,她还活着本身就是一个奇迹。”
几个医生费尽九牛二虎之力才把她从死神手里抢回来。
“春天不减肥,夏天徒伤悲”,每年一到春夏,就会有一大批“爱美人士”,哭着喊着加入减肥大军,因此也衍生了层出不穷的花样减肥大法。
殊不知,这些这些所谓的减肥法,正在成为严重影响中国女性健康的隐形杀手。
2018年春节期间,小丽为了减掉过年长的十斤肉,从微商手里买了一种网红减肥药。
结果4月份的时候,小丽开始出现头疼、恶心等症状,到医院就诊后竟被确诊为脑梗塞。
这减的哪是肥,根本就是命啊!
反倒是专业医师站出提醒大家:长期服用奥利司他,容易因营养不良而致免疫力下降,内分泌紊乱。
古人云:是药三分毒。你永远不知道你吃进肚里的是良方还是毒药。
宜宾女孩小莉从18岁到25岁,一直在服用减肥药减肥,这7年来,她将工资悉数用来买减肥药,累计多达20余万!
▲以前的小莉(左)、现在的小莉(右)
可结果呢,体重一斤没减不说,还从100斤增加到了200斤,同时伴有脂肪肝、多囊卵巢月经不规律等多种并发症!
甚至可能失去了未来做母亲的资格……
这些血淋淋的案例都在宣告一个事实:
所谓的减肥药,正在掏空你的钱包,毁掉你的身体,最后吞噬掉你无限可能的人生。
同理还有“21天减肥法”“苹果减肥法”这些被传的神乎其神的节食大法,其实无一不是作践自己的身体。
那些靠着少吃瘦下来的人,大部分都会基础代谢不足、浑身无力、精神衰弱,而且反弹的可能性非常大,因为你减掉的不是脂肪,而是肌肉和水。
同时各种疾病也会找上门:脱发、长痘、停经、骨质疏松、还会对身体的消化系统、肝脏等造成极大影响。
节食减肥法的作死程度还不算厉害,你再看看下面的。
这是最近流行的“火疗”减肥法,让人看的心惊肉跳。打着中医“促进代谢”的名义,直接给你身上放把火,你说吓不吓人,不了解的人乍一看以为要自焚呢。
据体验者徐女士反映:火疗当晚,浑身肿胀,肥不仅没减下来,还比原来胖了两圈。
医院给出的诊断是:湿阻病,禁止火疗。
有热自然有冷,不久前韩国女星崔雪莉,体验了一种最先进的低温冷冻减肥——液氮冷冻舱。把人置身于零下一百四十度的低温中,快速燃烧你体内的热量,达到减肥效果。
整个人枯瘦如柴,形似骷髅,还患上了神经性厌食症,医生说,如果不及时救治,她的器官很快就会走向衰竭。
网络上还曾经曝光过一个“兔子”的催吐群体,她们大部分为14-40岁的女性,每天通过各种极端方法把食物吐出来。
“兔子”们极度怕胖,自我评价体系完全建立在身材和体重变化上,她们对于“瘦”有一种近乎疯狂的偏执。这些女孩很多都患上了进食障碍,已经属精神疾病范畴,每天都活的生不如死。
姑娘们,赶紧醒醒吧!
身体发肤,受之父母,千万别为了那点膨胀的虚荣心,为了追求虚无缥缈的美丽,拿自己的身体开玩笑!
为什么很多人明明知道不良的减肥方式对身体有害,却还是要拼命减肥?
因为整个社会主流的审美观,倾向于责难肥胖者,使得他们身负一种罪恶感,减肥不再是让自己变的更好的一种方式,而是带有了一种自我惩罚的心理。
时尚博主bamboo说过一句话:
每个女生都该去好好认识一下自己,发现喜欢自己的那些部分,让它们发光发亮,而不是竭尽所能去追求自己基因里不存在的却被大众定义成“美”的东西,然后在求而不得的纠结里平凡一生。
一个健康的身体才是一切快乐、幸福人生的源泉。
姑娘们,在你们决定减肥前,我希望你们反思3个问题:
1、请你客观的评价自己:是否真的需要减肥?
2、你是想要一个瘦弱而残破的躯体,还是想拥有健康有曲线的身材?
3、你是否为你接下来的减肥下定了决心,并做好打持久战的准备?
任何健康的减肥都不可能一蹴而就,唯有坚持:保持良好的饮食习惯、生活习惯,坚持适当运动,才是真正的减肥王道。
当你熬过了这个枯燥又漫长的过程,你最终收获的不仅仅只有美好的身形和掌声,还有深深刻在骨子里的坚强和自律。
女人如何保养自己?
都说极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在讲究乐活的今天,我们不必追求形销骨立,穿衣服能穿XS码。皮肤饱满光滑,该有肉的地方有肉,最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”,而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。
1、好心情是美丽和健康的前提
首先说基础工作。要保证自己五脏平衡,代谢正常,心情愉快,就不会莫名其妙发胖。
最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食,小肚子却短时间内突然变得松软,那你一定是这段时间压力很大,你应该心疼自己,对自己更好,调节压力,带自己去按摩,而不是更加虐待自己,不给吃,不给睡。
要恋爱。真正适合你的爱人,你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味。
而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了,右脑的直觉早就在支持你离开他,只是你假装没听到。
和人生气了,当下发出“嘘”的声音能调动气血,很快稳定你的情绪。生气的当天之内,要按摩自己的脚部太冲穴,很痛很痛,痛到你流出泪来,就排掉了毒素,然后你要帮自己忘了这件事。
太冲穴在脚背最高处,位置见下图。
有时候小腹突出,是因为内脏松弛,除了注意饮食,防止便秘之外,还要养成腹式呼吸的习惯,想起来就做。做法就是鼻子吸气时鼓起肚子,嘴巴吐气时凹下肚子,注意力集中在肚子里,想象是它在把气装满,挤出,装满,挤出……对于活化内脏,加强肠道蠕动,能起到非常显著的效果。
2、保暖比什么都重要
要保证代谢正常,还一定要保证小腹温暖。女人脐下三寸是命脉,最忌讳是寒冷,宫寒会导致一系列的问题,例假乱了套,脸上长斑长痘、肥胖等等。女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷,身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。
稍微爱护自己一点的姑娘,都不会碰冰的东西。对我来说,别说冰水了,就是凉开水,一年也难得喝几回,科学证明,热水比冷水更解渴,而且你越是热的时候,一瓶冷水喝下去,还会造成心脏和血管的负担。
皮肤缺水就会出油,这是自我保护措施。身体也是一样,冷了,就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷,越胖,你看看北极熊和企鹅就知道了……所以于内于外,都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套,头发要干透了才能睡觉,淋雨之后要热水浴,如果你有游泳的习惯,夏天过去的时候,别忘了刮痧拔罐去去寒气。
冬天穿短裙短裤不是不可以,只要你会穿。找一条既薄又保暖的打底裤(很多品牌的塑身裤都有这个效果),穿上之后腿还能比平时瘦一圈,再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜,就风度和温度兼得了。
3、要减肥,非得在健身房挥汗如雨吗?
很多女性以为,必须要在健身房跑步机挥汗如雨,才算运动。其实,你要是有运动的习惯倒是很好,不爱运动的话也简单。
每天早上起床和晚上睡觉前,做一个伸展运动,也就是瑜伽的基本式:两手举过头顶,夹住耳朵,吸气抬头望向指尖,吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。
就这么简单。晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作,它会为你带来纤纤细腰,带来好气色,就是骨盆操。
这个动作锻炼你的骨盆,活络子宫,还可以收紧该收紧的地方……子宫好了,全身都会好,还会让你充满女人味。睡前做,或者看电视的时候做,养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在,不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。
4、吃得精致,宠爱自己,自然会瘦
新陈代谢好了,接下来就是肠胃。我们吃下去的东西,简单地说就是分解为营养和毒素,如果能够只吸收营养,排除掉毒素,我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻的做法,同样的热量,只要你吃对东西,就能好处全收,又不留后患。
正餐要好好吃,一顿大餐的热量,绝对胜出一包薯片好多倍,但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量,蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动,米饭保证你的血糖稳定,如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食,带给你的快乐是无法衡量的。
而如果你不吃正餐,抱着一堆垃圾食品在家看电视,吃到最后自己都会讨厌自己,身体没有得到所需营养,摄入的还全是不易代谢的垃圾。
吃,就要好好吃,要享受美食,不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好,它就会真的很美好,在愉快心情下吃下去的东西,就能很顺利地化解成营养被吸收,然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感,总觉得自己会发胖,大脑就会发出“吃东西,长胖”的指令,到最后越吃越胖,可怪不得别人。
吃,就要吃得精致,宠爱自己,而不是随便打发。吃的东西,是不能退而求其次,寻找代替品的。
当你想吃巧克力的时候,就好好去买一块60%含量的黑巧克力吃,最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的,这个很好找,桃心形状,如下图圈出来部分。
相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了,巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处,里面虽然含有一定的糖分,也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。而如果你吃士X架、或者巧克力威化,可能吃下一整包也感觉不满足,身心都不舒服,还绝对会发胖。
当你想吃辣的时候,就去约上几个朋友吃火锅下馆子,不要去超市买那种袋装的代替品,什么辣豆干辣蘑菇什么的,吃下去不尽兴,防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西,就去蛋糕店买新鲜奶酪杯,长得和奶油蛋糕一样,却不含那么多化工添加剂、色素、代糖,吃下去口感醇厚,一点不腻味,还有润肠通便的作用。
想吃甜或做菜放糖的时候,就好好买砂糖红糖冰糖,不要用代糖,阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇,都号称自己是普通糖热量的几分之几,其实有会让你记忆力减退的风险。
总之,吃,就要好好吃,高兴地吃,感恩地吃,精致地吃,天然地吃,完整地吃。吃荔枝,把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米,把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。
吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果和葡萄干。度量自己掌握,身体都会知道。虽然有的营养专家会告诉你说,一天要吃四个杏仁、三个枣什么的,记住,那种规定只会令你痛苦,一旦痛苦,身体就会堆积毒素,不如爱吃多少吃多少,我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的,因为最有营养的花青素都在籽里面的。吃新鲜葡萄也可以带籽吃,就看你习惯不习惯。
要吃肉,红肉是非常必要的。
大多数女生都是寒冷体质,新陈代谢低下,牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力,提高代谢。不要怕吃肉长肉,不管吃什么,只要保证吸收掉营养,代谢掉毒素,就不可能发胖。牛肉健脾,强身健体。
如果你很久不吃肉,可能刚开始不能消化,可以适当少吃点米饭。
还有一点就是,平时没事可以煮山药薏米芡实粥,这三样做基础,还可以随意加入你喜欢的粮食,银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊等等。我有时候兴致来了,煮十几味在里面,但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的,把脾胃调理好了,吃什么都能消化。我上面说的那些,做起来麻烦吗?控制薯片、快餐、士X架会不会令你痛苦?其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间,身体变得干净,自然就会对这些东西不感兴趣了。
我现在想起来,自己三五年没吃过垃圾食品了,也从来没有工夫想它们,因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来,哪有工夫想那些!
睡前,来一个放松身心的马杀鸡
吃完了,要消化,除了自己消化之外,你还可以帮助肠胃畅通干净。前面说到腹式呼吸,这时你随时随地可以记得的功课。还有就是睡前功课。
睡前躺在床上的时候,总有和亲人聊天打电话,或者想心事的一会时间,这会不要干愣着。做做推腹。很简单,手上弄点油,橄榄油荷荷芭油等植物油都行,不要用婴儿油,那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油,依照你自己的需求选一款。
总之,选好一款油,或者有时候很累,不想用油了就隔着衣服按,千万不要干搓。具体方法就是右手按在肚脐上,左手按在右手上,顺时针揉几圈,力气要大,因为就你对付自己的那点小力气绝对伤不到内脏。
揉的时候你会有感觉,会有气泡和结节,你自己找着感觉去点按,有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推,手握拳,左右手分别从两边肋骨开始,从胸部以下往三角区推,最后两手在肚子中线汇合。用油的话就左手放右边腰侧,右手放左边腰侧,向中间抚滑。就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。如果你找得到的话,双手合十敲一敲自己的膻中穴,在两胸之间。
然后点按一下肚子左右侧约三指的位置(天枢穴),消水肿的,按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。接着按一下气海和关元,这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点,如果妇科不好这里会经常冷痛,点按这里会非常酸胀,这是加强你的元气的,另外还对妇科病有好处。
虽然西医认为,妇科的毛病是因为细菌,事实上从中医讲,就是气血不畅导致的抵抗力低下,只要血液畅通了,自愈能力加强,很多轻微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。
最后迷迷糊糊快睡着了,平躺着,两手握拳在腰侧,敲一下带脉。很简单,就是腰两侧最细的地方,与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲,稍用力,敲到发酸或者直接睡着了,就OK了。渐渐地,大便会变通顺,口味变清淡,痛经也会好转。
平时坐着没事也可以敲一下胆经,就是整个腿的外侧,从屁股敲到膝盖,多敲几次,促进造血,还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了,还有泡脚的时候敲。
中医说经脉是通则不痛,痛则不通,我们要记得,经脉和身材的关系就是通则不胖,胖则不通。
编辑:金婉霞
责任编辑:顾军
来源:微信公众号“针灸经络调理”、“沈阳亲子圈”等