一个令人难过的消息在媒体圈“炸了”:

一名年轻女记者突然离世！

这个就职于某媒体的姑娘，平时开朗活泼，眼睛特别单纯，喜欢种花，还是经济学博士，她的突然离开让人唏嘘不已。

那么问题来了

为什么一个健康人说走就走了?

原因居然是崴脚！

崴脚后，她在几天之内便昏迷

12天就离开了人间!

而最终的结果是死于肺栓塞。

她的朋友圈记录了最后的时光

1月10日：缺钙导致脚抽筋导致走路不利索崴了脚。中年少女实在是伤心了。

1月11日：软组织肿胀似见皮质翘起，应该不是骨折吧。。。医生也说应该没问题开了两贴膏药，但这个疼啊扎心了。

有朋友在留言中表示关心，她回复：已预约明早重新检查，就这样开启了年假模式。

1月12日：求助万能的朋友圈，脚踝扭伤之后疼哭了，昨天拍x光未见骨折，只是软组织挫伤似见皮质翘起，医生开的止疼活血膏虽然好像肉眼可见地帮助消肿了，但是完全不止痛，强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖麻痹感，现在只能躺着把腿垫高才能缓解到不哭的状态，是不是要重新拍个片子看看韧带，有没有可能是血栓？越搜网上内容越害怕。。。

这是她人生中最后一个微信。

朋友对此唏嘘不已：当时也没有在意，因为崴脚是一件很普通不过的事情，谁没有崴脚的经历呢？的确是钻心的疼呀!

崴脚怎么会导致肺栓塞？

崴脚，这在生活中太常见了，最后怎么就死于肺栓塞呢？简直细思极恐。从这次年轻女记者受伤的经过看，脚踝扭伤后，软组织肿胀伴强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖出现麻痹感，这样的症状就提示了她受伤的下肢极有可能形成了下肢深静脉血栓。

很多人都会忽略这种症状，认为这只是扭伤的“后遗症”，殊不知这却是致命的疏忽，因为这时如果没有得到及时的干预诊治，位于小腿的血栓很可能发生脱落，飘落到心脏，进入肺循环，堵塞肺动脉，引发呼吸和循环衰竭，严重就会发生猝死。

血栓是如何形成的？

人体内遍布血管，如果把人体内的血管全部连接起来，足足有9.5万公里，这个长度可以绕地球赤道两圈多。

血栓，通俗地说就是血管中形成的“血块”。

在正常的情况下，人体的血栓会自然分解。

但是随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。

▲图片来源：baidu.com

血栓形成不能及时的分解掉，就会附着在血管壁。其实，血栓并不一定固定在一处，它可能出现脱落，随血液一同流淌。血栓游走时，一旦在某处血管中造成堵塞，就会引起一些急症。

根据美国流行病学调查数据，静脉血栓栓塞症（VTE）发生率逐年上升，预计在2020年每十万人发生率达478。它已成为一个危及全球性的疾病，是第三大心血管杀手。在西方国家，每年死亡人数超过80万人，这一人数超过了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。

早在19世纪，德国医生和病理学家Rudolf Virchow就提出了“血栓形成三要素”。即血液的流速缓慢，血液的成分改变，以及血管的损伤。这也被称为血栓的“危险三角”。

在日常生活中，哪些情况容易使我们陷入“危险三角”呢？快来看看，你中没中招！

（1）长时间静坐久卧不活动，如在长途流行，乘坐飞机火车过程中；

（2）女士在孕期及产后，口服避孕药也会增加血栓的风险；

（3）近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤，造成骨折等；

（4）其他的像高龄、肥胖、家族史等。

其中人们在长途飞行过程中，由于飞机的经济舱位狭窄拥挤的空间，无法移动双脚造成小腿血流淤滞。

据悉，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%，静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%。下肢深静脉血栓可导致肺栓塞，引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死。

同时机舱内通风不良，空气干燥，中间的乘客为了避免频繁去洗手间而减少喝水，造成人为的血液浓稠，这些更加剧了血栓发生的风险。在当今社会，随着工作节奏的加快，“经济舱综合征”，早已不局限发生在飞机上，办公室的白领由于紧张的工作，而导致的长时间的静坐和缺乏饮水，同样面临“经济舱综合征”的风险。

“经济舱综合征”并不可怕，只要我们及时预防，是可以将下肢深静脉血栓的发生扼杀在摇篮中的：

四步“杀死”下肢深静脉血栓

1.补充水分：长期处于空调环境中，首先最重要的就是补充水分，每小时最好补充200ml的水，避免血液黏稠。长期处于空调环境中，首先最重要的就是补充水分，每小时最好补充200ml的水，避免血液黏稠。

2.经常运动脚部：每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。下面，分享4个简单易学的“清理”血管小动作，来有效预防静脉血栓：每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。

① 足尖运动：坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

② 按摩腿肚：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。

③ 足跟运动：坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。重复10至15次。

④ 抱膝旋转：坐立，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作。

3.切勿久坐，定时起身：登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。办公室的白领可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。办公室的白领可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。

4.定期进行体检：除了血栓易发因素本身的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓，毕竟下肢深静脉血栓形成是目前最常见的肺栓塞“前奏”。

最后，友情提醒：如果我们或家人的腿上出现了以下这些症状：

疼痛或者压痛，经常是从小腿开始；

外伤或久坐久卧后下肢肿胀，包括踝关节和足部，两腿的粗细不一样，相差较大；

皮肤发红或者明显的变色，发热等

就要引起重视了，考虑可能是肢体发生静脉血栓栓塞症的表现，尤其是上述症状后发生呼吸困难、胸痛、咳血，可能是更凶险的肺栓塞发生，一定要及时前往就近医院就诊，接受专业的诊断和治疗，不要让悲剧再次重演。

编辑：顾军
责任编辑：唐闻佳

来源：三甲传真、健康北京、京医通等