网络上一直流传着“口呼吸影响颜值”的说法，有人觉得这种说法毫无依据。殊不知，用嘴呼吸的确危害不少，口呼吸不仅让人变丑，也会影响身体健康。

正常情况下，人们都是用鼻子呼吸的，这也是最健康的呼吸方式，鼻毛可以过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，加上鼻道比较湿润，又有了加温加湿的作用。但是人们常因慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大、腭扁桃体肥大或咽扁桃体肥大等鼻咽部疾病，使得鼻呼吸阻塞，只好长期用口呼吸替代鼻呼吸。

口呼吸的危害很多，当人们用嘴呼吸时，空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，甚至直接吸入肺部，易诱发口腔疾病和呼吸道感染。长时间张嘴呼吸会使人体内的水分大量丢失，还可能会因为空气的直接刺激，引起牙龈和黏膜甚至呼吸道病变。

对儿童来说，口呼吸的负面影响更为明显，容易引起面部结构改变。长期口呼吸的孩子，往往会出现鼻翼萎缩、嘴唇肥厚、牙齿排列不齐、上前牙前突形成暴牙等特征，严重影响了孩子的颜值。还会导致孩子在脑部发育时供氧不足，对孩子的记忆力和智力发育造成不利影响。

那么，要如何改掉口呼吸这个坏习惯呢？

专家认为要具体问题具体分析，针对不同的成因有不同的解决方案。

假如是由于口周肌肉力量薄弱形成的习惯性张口呼吸，可采用贴胶布的方法。但贴胶布也不是最佳方法，在有条件的情况下，最好在专业口腔医生的指导下做口周肌肉训练，加强闭口肌的力量。

假如是牙齿前突导致的闭口困难，则需要进行正畸治疗。

假如是由各种鼻炎或鼻咽部腺体肿大导致气道狭窄、通气量不够而造成的口呼吸，则需要去耳鼻喉科检查和治疗。

此外，年幼并有“口呼吸”的儿童，在面部和口腔畸形不严重时，除了教育其不用口呼吸外，还要配合每天做上下唇、颊肌的训练，即反复用上下唇夹住一张硬纸片并且快速抽出，每天三次，每次5分钟左右。还可以通过让孩子吹口哨、吹小喇叭、嚼口香糖并吹泡泡等方式，训练孩子闭口呼吸，并且通过舌头和脸颊的运动促进口腔和牙齿的清洁。

所以，不管是出于身体健康的需求还是“爱美之心”，成年人和小孩都需要早早改掉口呼吸的坏习惯。

编辑：顾军
责任编辑：张鹏

来源：科普中国、新华网等