现在的女生不只追求马甲线,还流行蝴蝶骨。
关于蝴蝶骨,度娘是这样定义的:
所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,才敢穿上深V字露背装。 想拥有蝴蝶骨,方法并不难--每天抽出一点时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压。
无非就是减减脂,看到肩胛骨的线条嘛。
减减脂出线条无可厚非,但网上的图绝大多数不是单纯的有线条。
分明是一种不良的姿态——翼状肩胛骨!
(用这种图片来误导姑娘们… 简直太可怕了!)
翼状肩胛骨在女生中比较常见,
但是常见不意味这是对人有益的~
请出今天的主角之一,Paris Hilton
先看这张图,有觉得哪里不对吗?
看不出来?给大家点提示:
仔细看她的肩胛骨内侧缘,是不是翘起的?
当她手臂后伸,翘起的更明显了。(左侧的女生肩胛骨明显没有她这么翘)
比较正常的肩胛骨应该是怎样的?
请出另一位主角,安吉丽娜朱莉
背部只能隐隐看到肩胛骨轮廓。
是不是比Hilton的背自然多了?
什么是翼状肩胛?
肩胛骨内侧缘和下角离开胸廓而突出于皮下的样子。常常引起上肢功能受限或紊乱,影响上举、提拉以及推重物的能力,它的内侧缘向后出现翘起的畸形,形成内侧的翼状育胛,由于畸形的肩胛骨形似蟋蟀的翅膀,因此命名翼状肩胛。
形成原因:
1、神经受损
2、肌肉张力不均
翼状肩胛的危害:
1、影响肩胛骨周围的稳定性,产生肩部疼痛
2、引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡,肩胛骨周围的疼痛
3、降低肩关节的灵活性
4、影响胸椎和颈椎,导致颈部和肩部的疼痛
5、影响美观
如何矫正“翼状肩胛”?
第一步:肌肉拉伸
每次30-60秒,一天多次,至少需要坚持数周,不可能一晚上就有效果。
拉伸菱形肌
拉伸肩胛提肌
第二步:强化前锯肌(重点)
如果你听不懂任何理论,那我告诉你,训练强化前锯肌就对了。
看看你们有没有翼状肩胛,
有的话要注意好好改善。
女生们也不要为了刻意追求自认为的“美”,
而过度伤害自己的身体,
健康是最重要的!
编辑:储舒婷
责任编辑:樊丽萍
来源:一兆韦德健身、91健身、微博