每到夏天

身上总是感觉黏糊糊、油腻腻的

走在街上

看着一张张汗水混合着油脂的脸

真是惨不忍睹

你是不是也有这个烦恼

看着自己油腻腻的脸庞、头发和身体

不禁自问道

还不到中年怎么就如此油腻了呢？

油腻是怎么回事？

皮肤的油脂主要由皮脂腺分泌，皮脂腺的分泌物分布于皮肤表面形成皮脂膜。皮脂腺分泌受各种激素（如雄激素、孕激素、雌激素、糖皮质激素、垂体激素等）的调节，其中雄激素可加快皮脂腺的分泌，雌激素可抑制内源性雄激素产生或直接作用于皮脂腺，减少皮脂分泌。

皮脂腺分泌旺盛还可形成油性皮肤

油性皮肤即皮肤外观油腻发亮，毛孔粗大，易黏附灰尘，肤色往往较深，但弹性好，不易起皱，对外界刺激一般不敏感。易患痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病。

此外

油腻腻还形容

油头粉面给人一种不清爽的感觉

但其实大部分的油腻都是自己作出来的。

出现及加重油腻的诱因

偏食高脂食物及香浓调味品；

生活作息不规律，熬夜成家常便饭；

饮酒过量；

情志不畅，如压力大、精神紧张等。

中医认为

油腻腻主要与湿邪、湿热、脾虚有关湿性重浊、黏滞

“浊”即秽浊、垢浊之意

“黏”即黏稠、不清爽之意

痰湿和湿热状态的人表现最明显

痰湿状态：体形肥胖、腹部肥满松软。

表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。

此类人群可多食用健脾渗湿、化痰类食物。

湿热状态：形体偏胖或苍瘦。

表现：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。

此类人群可多食用清热利湿类食物。

如何避免做一个油腻的少男、少女？

1.合理饮食

顺因自然的生长规律，多食用当季的蔬菜水果，以下是一些可以祛湿的食物，可提供参考。

祛风胜湿类：樱桃、木瓜；

清热利湿类：冬瓜、黄瓜、荸荠、菱角、芹菜、丝瓜络、绿豆；

健脾渗湿类：茯苓、薏苡仁、扁豆、豌豆。

化痰类：洋葱、杏、芥子、生姜、佛手、香橼、桂花、橘皮、生菜。

2.戒烟、戒酒

3.情绪稳定舒畅

笑一笑，十年少，自然人也就变美丽了。

4.充足的睡眠

良好的睡眠习惯和充足的睡眠对于维持皮肤更新和功能非常重要。

5.适度体育锻炼

有动有静的体育运动，动静结合，保持活力。

想拥有一个清爽的夏日吗

那就加油克服油腻

做一个青春、向上的好青年

编辑：沈湫莎

责任编辑：唐闻佳

来源：共青团中央、福建中医药大学