据楚天都市报消息，10月16日晚8时30分，“羽坛女皇”韩爱萍因肺癌晚期抢救无效在武汉去世，年仅57岁。

说到韩爱萍，有些人可能了解，有些人可能不是很熟悉，曾经韩爱萍在羽坛上也是神一样的存在——

运动员生涯中，韩爱萍一共取得了13次世界冠军，包括8次单打冠军和5次双打冠军。她10岁开始羽毛球训练，15岁参加全国比赛，夺取了女单银牌，16岁进入国家队，17岁首夺世界冠军，18岁夺得第二个世界冠军。

1985年，她在各种国际羽毛球大赛中共夺得多个冠军，其中在中国香港、日本、瑞典、马来西亚、加拿大等赛地都是“双料冠军”。这股旋风令国际羽坛惊叹不已，并慷慨地将1985年称为“韩爱萍年”。这种赫赫荣誉，在世界体坛也只有少数人能够享有。

退役后，韩爱萍开启海外执教生涯。2002年，她应邀回国出任湖北省女子羽毛球队主教练及教研组组长，此后将赵芸蕾、王晓理等多名队员输送到国家队。赵芸蕾和张楠搭档拿到了2012年伦敦奥运会混双冠军，王晓理和于洋的组合也多次夺得女双世锦赛冠军。

如此一位“羽坛名将”因肺癌去世，不禁让人感到惋惜。

肺癌从45岁后开始增多！

肺癌是我国第一大癌症！据全国肿瘤登记中心收集的2014年恶性肿瘤登记资料，肺癌位居全国发病首位，每年发病78.1万人；全国恶性肿瘤死亡第一位还是肺癌，每年死亡约62.6万人。

▲图片来源：《2014年中国肺癌发病和死亡分析》

专家表示，我国无论男女，从45岁起肺癌的发病率就开始“爬坡”；而且不同于欧美，我国没有吸烟史的女性肺腺癌的发病率偏高。

拿2014年的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来说，从下图可以看到，45岁后肺癌的发病率直线的上升。而死亡率走势也大致相同。

肺癌从年轻就要开始预防，而从45岁后更要注重肺癌筛查，早发现、早治疗！

预防肺癌，会做加减法！减法：减少接触“毒气”① 男性要减少烟气。2004年刊发在《中国肿瘤的》的《我国肺癌流行现状及其预防对策》中谈到，据估计，80%以上由环境因素引起的肺癌是因吸烟引起的。

而且不仅主动吸烟容易得肺癌，二手、三手烟同样会增加肺癌风险。一项Meta分析综合十多项有关被动吸烟的资料显示，非吸烟者的妻子因为丈夫吸烟而患肺癌的危险性增加30%。

而且，吸烟者的肺癌死亡约为不吸烟者的10倍以上。越早戒烟受益越大！

② 女性要减少油烟气。《我国肺癌流行现状及其预防对策》中谈到，上海市对女性肺癌的病例对照研究发现，烹调时室内无除油烟设备的女性肺癌危险度比室内无或少油烟雾的女性高约60%。

煤气、液化气等用炊火源中释放的一氧化碳、二氧化硫等有害气体，烹饪菜肴时产生的油烟，都会危害肺部健康。

所以，平时做饭要尽量保持厨房的通风换气，炒菜先开抽油烟机再开火，不要选择厨房挨着卧室的格局。

此外，雾霾天减少出门，注意佩戴口罩。

减法：减少劳累

预防肺癌要保持健康的生活方式，不要过度劳累。专家介绍，以前，我看的肺癌病人都比我年纪大；后来，他们的年龄开始和我相似；最近，有一些患者比我还年轻。

这种变化让我开始关注肺癌患者的共性。我发现很多患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。所以我觉得，保持良好的生活方式很重要。其次，要每年筛查，一定要定期体检、定期看医生。

加法：每周给自己安排3次运动时间

在美国临床肿瘤学会(ASCO)公布了一项研究，美国佛蒙特大学的研究员在近20年来研究了17000多位的男性。从中发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或前列腺癌的男性，运动的确降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。

现在久坐的人太多了，推荐每周至少有150分钟的有氧运动时间，最好每次保证30分钟。如果无法腾出大块时间，可以每次快走10分钟，每天3次。

加法：45岁后给自己加个体检

低剂量螺旋CT，高危人群记得45岁后给自己加上这个体检。

《中华医学会肺癌临床诊疗指南（2018版）》建议，年龄55-74岁，吸烟量30包每年（如已戒烟，戒烟时间不超过15年）的人做个低剂量CT。

此外，有以下肺癌高危因素的人，在自己体检中也应该注意筛查。

① 氡、石棉等长期接触史；

② 个人肿瘤史

③ 直系亲属肺癌家族史；

④ 肺部疾病史（如慢阻肺或肺纤维化）；

⑤ 长期二手烟接触史、长期油烟吸入史等。

如果筛查正常，可以再间隔1-2年再筛查。

虽然指南给到了50多岁，但临床上很多专家也建议，45岁以上有肺癌高危因素的，也最好进行低剂量CT筛查。

45岁后，请重视自己的肺！

预防癌症，离不开良好的生活习惯！

编辑：储舒婷
责任编辑：姜澎

来源：健康时报、楚天都市报