每个人的身体都是一个百药箱，里面装的药就是穴位，今天来说说身体里自备的二甲双胍（降糖药）。

糖尿病是影响上海居民健康的主要慢性疾病之一。上海慢性病及其危险因素监测调查数据显示，本市常住居民≥35岁成人中糖尿病患病率为17.6%，随着年龄的增长糖尿病患病率逐渐上升，60-74岁、75岁及以上的人群中糖尿病患病率高达24.3%和31.3%，这意味着60岁以上的老年人中有超过四分之一为糖尿病患者，越来越多的家庭正在承受着糖尿病带来的疾病负担。

今年联合国糖尿病日的主题宣传就提出：家庭与糖尿病——糖尿病关乎每个家庭！

糖尿病是一种由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是遗传因素与不健康生活方式共同作用的结果，有家族聚集现象。

其中，Ⅱ糖尿病（即成人糖尿病）是由于胰岛功能减退而引起碳水化合物代谢紊乱的代谢障碍性疾病。主要特点是血糖过高、糖尿、多尿、多饮、多食、消瘦、疲乏。所以，Ⅱ糖尿病是多发于中老年人之间的常见病，随着年龄的增长、胰岛功能的减弱，老年人的患病率也就逐渐上升。

这不但会导致患者出现多饮、多尿、多食和消瘦、疲乏无力等症状，还有可能出现视网膜病变，下肢溃疡，蛋白尿，心悸，高血压及冠心病等情况，给患者身体上带来痛苦从而影响患者的心理情绪，更加不利于糖尿病的治疗。

笔者年过七旬，长期从事疾病预防控制工作，是一名老医务工作者，前些年在预防性体检中发现血糖偏高，临床医生建议我服药，但是我清楚自己血糖升高的原因，所以我开始翻阅Ⅱ糖尿病非药物治疗的防治方法，并开始了身体力行——

一、按摩降血糖相关穴位古医书指出：“穴药同源”，每个人的身体都是一个百药箱，里面装的药就是穴位。那么，糖尿病也有其对应的“药之穴位”。降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的穴位，是肾经气血流经的部位。

取穴方法：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。

按摩方法：每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，每次按揉然谷穴360下，可以感到有明显的酸胀感，这样就可以起到很好的降糖作用。

我除了每天晚上按摩然谷穴，每天早晨起床后，首先，用按摩油涂搓脚掌，从脚后跟向前推搓180下，再用按摩板按摩然谷穴180下，最后用大拇指按压降糖穴180下，降糖穴具有益气提神，健脾和胃，舒肝理气，降糖，降脂，降压，降酶，消炎，镇痛，镇静，扩张冠状动脉，增强机体免疫力等功能。此穴位于前臂掌侧，腕关节至肘关节的下1/3。

二、坚持每天步行1小时以上

血糖升高的老年人运动防治糖尿病是关键。运动不仅能增加能量的消耗,而且能提高机体细胞对葡萄糖的利用率,减少体内脂肪堆积,增加机体肌肉组织的比例,促进有氧代谢,但需要坚持锻炼才能有效维持。老年人在运动方式的选择上,应遵循个体化、安全、有效的原则。

要知道，人在运动时肌肉组织明显兴奋，在这种兴奋状态下，肌肉对胰岛素的敏感性大大提高，并且这种敏感性可以保持24-48小时，3-5天以后这种敏感性自动消除。如果大家有兴趣，日常生活中可以自行观察，你会发现，在锻炼身体期间血糖水平明显降低，如果停止锻炼血糖水平会逐渐上升。

三、多摄入有降血糖的食物

血糖高了一定要及时降下来，除了上述的按摩与运动外，有的食物就有很好的降血糖的作用，血糖偏高的中老年人一定要多吃。我就坚常吃一些下列食物：

1、苦瓜炖豆腐：取苦瓜250克切片，豆腐200克，食油烧开后，将瓜片倒入锅内煸炒，加盐、酱油、葱花等作料，添汤，放入豆腐一起炖熟。淋香油调味，随饭食用。豆腐益气和中、生津润燥、清热解毒。主治目赤、消渴等症。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显着降血糖的作用，为糖尿病人的食疗上品。

2、木耳炒山药：山药黏黏的有很好的降血糖的作用，木耳炒山药也是一道清淡的菜，吃饭后血糖会上升，可以吃点山药抑制血糖哦！

3、黄花菜炒百叶：黄花菜是百合科植物，香气浓郁，口感嫩滑，是四大素山珍的其中一种，黄花菜里面含有丰富的蛋白质、微量元素、胡萝卜素、维生素等营养，黄花菜里面还含有丰富的膳食纤维，因此可以降低血糖和调节血糖，也能降低胆固醇和血压，因此有“三高”的人不妨多吃。

我还吃一些既能修复胰岛，还能降血糖，预防糖尿病的食材：大蒜、蜂胶、核桃、马齿菜、绿豆芽、黄豆等。

总之，我们老年人应该懂得，人体机能衰退是自然规律，但是我们童心不泯，坦然面对，采取延缓衰老的积极有效措施，即使血糖偏高，也不让糖尿病沾边！

作者：李鸿林
编辑：金婉霞
责任编辑：唐闻佳

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