失眠、焦虑、抑郁、社交恐惧……由于工作压力越来越大，社会节奏越来越快，不健康的生活方式造成现代人不仅生理处于亚健康状态，心理疾病也越来越凸显。也出现了许多现代人独有的心理问题，快来看看你中了几条？

问题一：重度手机依赖症

在讲症状之前，我想先问大家一个问题，谁能够一天之内完全不碰手机？一个礼拜呢？一个月呢？

大概谁也不行吧，手机的功能太强大，他替代了钱包、替代了手表、替代了报纸，逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分。

出门没带手机就感觉自己像“裸奔”！手机电量低于50%就一定要找到地方充电！不去没有WIFI的地方吃饭，不管是路边摊还是高级餐厅，进门的第一件事情就是问“WiFi密码是多少”。

解决建议

1 使用老方法查看时间：不要给自己制造看手机的机会。

2 禁止将手机带进卧室：手机屏幕发出的蓝光不仅伤害眼睛，还会延长你的入睡时间。

3 携带日记本：把自己的生活写给自己看，这样就不会追求别人对自己生活的点赞和评论，也不会想要和别人攀比生活状态。

问题二：安全感缺乏症

买衣服的时候，我总是喜欢买有大大口袋的衣服，这样方便把手揣在兜里，不至于让手没地方搁，显得尴尬；走在路上，会害怕迎面而来的不太熟悉的朋友，打招呼吧不知道寒暄些什么，不打招呼又很没有礼貌。这些都是缺乏安全感的一种表现。

爱情中，缺乏安全感的人，每天都在纠结另一半到底爱不爱自己，患得患失。生活上，缺乏安全感的人，总是害怕有事情超出自己的控制，出门之前要摸口袋，不停念叨：手机钥匙钱包公交卡...手机钥匙钱包公交卡。有时候出门忘记锁门，有时候明明锁了门，却怀疑自己没有锁门。电量不满不敢出门，手机更新必须定时清理。

解决建议

1 小范围地冒一冒险：安全的地方，尝试一次自己想要做却不太敢做的事情。

2 远离那些太容易获得的安全感：远离舒适圈，如果安全感可以轻易获得，也就失去了为之奋斗的动力。

3 做一个恐惧保险箱：把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，尽可能地详细；把这张纸放到一个确保没有人知道的地方；告诉自己：我担心的事情有可能发生，但事情我必须要做，所以我先把我的恐惧存在这里，等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。然后大胆地去做吧！事情结束后，回到你的保险箱，看看有多少担心发生了？

问题三：怪异自拍症

在旅游景点，不难看见拿着手机，摆出各种各样的pose拍照的人，阿姨们钟爱鲜艳飘扬的丝巾，女生喜欢手里拿着一杯ins风的饮料，嘟嘴卖萌，男人们往往乐衷于从各种刁钻角度拍摄自己的另一半。

为了获得更多的点赞和关注，人们想尽了稀奇古怪的方法自拍。有富有创造性的角度的人物肖像党，也有不拍完不让动桌上的食物的美食党。总之，为了一张好的照片发朋友圈，这群人费尽心机，PS技术自学成才。知道吗，极度热衷于自拍很有可能是是自恋型人格哦~

解决建议

想要治疗自恋型人格障碍，有几个小方法可以试一下：

1 出离头脑，避免再次陷入头脑的故事里：一般自恋型人格障碍，最大的问题就是一直在编制自我感觉良好的故事。

2 提升自我的意识，关注觉知自恋的情绪：每当自恋情绪来的时候，如果我们能近距离观察这种情绪，并认识到它就是我们痛苦的本身，对它的关注将会阻止它转化成为情绪或者思维。

3 把注意力从外界拉回来成为自己的观照者，不用刻意寻求别人认同。

问题四：电话恐惧症

我做销售的朋友，现在在考虑转行，她每次必须要给领导、同事或者客户打电话的时候，都会非常的焦虑，尽可能拖延时间，要不然就请别人帮忙。就算是发语音她都要录一遍又一遍，发出去后还要再自己听一遍才能安心。每次客户跟她说，“我们语音通话吧”她都会异常崩溃，但是又不得不强撑自己接电话。

不喜欢接电话，害怕打电话。听到电话响起的声音会心慌，手机常年静音状态。和人打电话的时候不知道聊什么，手足无措，蜜汁尴尬。

解决建议

其实电话恐惧症也是社交恐惧的一种，想要改变电话恐惧就要从自己的社交能力入手。

1 强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

2 与别人在一起时，或者打电话的时候，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

3 尝试不要躲避别人的目光。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。

在这个快速发展的时代，每个人都会或多或少感到孤独、焦虑、不安，但当这种轻度的心理问题慢慢演变成严重的抑郁或者心理扭曲时，后果就会不堪设想了，所以，我们要学会及时疏导自己的情绪，别让自己被坏情绪的乌云笼罩。

编辑：金婉霞
责任编辑：樊丽萍

来源：微信公众号“BTV我是大医生官方”